Aprenda em 6 Passos Como Emagrecer Rapido e Facil
Passo #1
Primeiro de tudo temos que analisar sua situação atual, o quão acima do peso você está.
Para isso, use nossa Calculadora IMC que analisa seu Indice de Massa Corporal baseado na relação altura x peso.
Talvez te interesse: Veja qual BIOTIPO CORPORAL você mais se identifica
Passo #2
Em seguida, vamos calcular sua TMB (Taxa Metabolica Basal) e verificar o quanto você gasta de calorias (energia) no dia.
Para isso, use nossa Calculadora TMB, clicando aqui.
Passo #3
Já averiguamos sua condição atual (peso x altura). Dê uma olhada nesse guia e veja sobre seu BF% (bodyfat – percentual de gordura).
Através da TMB também sabemos o quanto você dispende de energia apenas para sobreviver – e, caso pratique exercícios físicos, teremos esse aporte extra de calorias.
O próximo passo então é justamente definir o DEFICIT CALORICO.
Basicamente esse passo é uma “regra” para que você consiga, de fato, emagrecer.
Passo #4
Estamos “quase lá”…
Já temos a “faca e o queijo na mão”.
Agora você precisa encontrar qual a MELHOR DIETA PARA VOCÊ!
Talvez te interesse: Confira esse passo-a-passo em detalhes Neste GUIA DEFINITIVO DA PERDA DE PESO.
Não existe uma dieta que seja “superior” a outra. E sim, aquela que você melhor se adequa/adapta.
De nada adianta eu te passar a DIETA PERFEITA se você não vai ter a CONSISTENCIA em segui-la.
Portanto, confira algumas estratégias nutricionais mais avançadas que te ajudarão como emagrecer rapido e facil:
Passo #5
Continuando o passo anterior, você deverá ter agora justamente o que foi dito: CONSISTENCIA! Ou seja, repetir o que eu chamo de “Triangulo do Corpo Ideal” todos os dias, o ano inteiro – fazer disso um Estilo de Vida.
“E o que seria esse tal triangulo?!” Eu abordo melhor sobre ele no meu programa de emagrecimento com 3 fases poderosas de como emagrecer rapido e facil.
Você aprenderá em maior detalhes como montar sua dieta adaptando-a para a sua realidade, fazendo “o basico que funciona” de forma prática. Sem passar fome, sem sofrimento! Você conseguirá Emagrecer Comendo.
Passo #6
Se mesmo assim você ficou com dúvidas e/ou tenha um caso em específico que exija uma atenção especial, confira nossa Consultoria Esportiva Online.
Um serviço exclusivo 1-1 no qual você irá me ter como seu guia (suporte) te orientando através do que e quanto comer (dieta), além de quais exercícios serão mais efetivos para sua pessoa (treino)
Suplementação
- Para ajudar na Queima de Gordura Localizada
- Para ter mais FORÇA
- Melhora do HDL (Colesterol “Bom”)
- Melhora da Imunidade e Saúde Gastrointestinal
- Melhorar a Qualidade do Sono