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Aprenda em 6 Passos Como Emagrecer Rapido e Facil

Passo #1

Primeiro de tudo temos que analisar sua situação atual, o quão acima do peso você está.

Para isso, use nossa Calculadora IMC que analisa seu Indice de Massa Corporal baseado na relação altura x peso.

Talvez te interesse: Veja qual BIOTIPO CORPORAL você mais se identifica

Passo #2

Em seguida, vamos calcular sua TMB (Taxa Metabolica Basal) e verificar o quanto você gasta de calorias (energia) no dia.

Para isso, use nossa Calculadora TMB, clicando aqui.

Passo #3

Já averiguamos sua condição atual (peso x altura). Dê uma olhada nesse guia e veja sobre seu BF% (bodyfat – percentual de gordura).

Através da TMB também sabemos o quanto você dispende de energia apenas para sobreviver – e, caso pratique exercícios físicos, teremos esse aporte extra de calorias.

O próximo passo então é justamente definir o DEFICIT CALORICO.

Basicamente esse passo é uma “regra” para que você consiga, de fato, emagrecer.

Passo #4

Estamos “quase lá”… 

Já temos a “faca e o queijo na mão”.

Agora você precisa encontrar qual a MELHOR DIETA PARA VOCÊ!

Talvez te interesse: Confira esse passo-a-passo em detalhes Neste GUIA DEFINITIVO DA PERDA DE PESO.

Não existe uma dieta que seja “superior” a outra. E sim, aquela que você melhor se adequa/adapta.

De nada adianta eu te passar a DIETA PERFEITA se você não vai ter a CONSISTENCIA em segui-la.

Portanto, confira algumas estratégias nutricionais mais avançadas que te ajudarão como emagrecer rapido e facil:

Passo #5

Continuando o passo anterior, você deverá ter agora justamente o que foi dito: CONSISTENCIA! Ou seja, repetir o que eu chamo de “Triangulo do Corpo Ideal” todos os dias, o ano inteiro – fazer disso um Estilo de Vida.

E o que seria esse tal triangulo?!” Eu abordo melhor sobre ele no meu programa de emagrecimento com 3 fases poderosas de como emagrecer rapido e facil.

Você aprenderá em maior detalhes como montar sua dieta adaptando-a para a sua realidade, fazendo “o basico que funciona” de forma prática. Sem passar fome, sem sofrimento! Você conseguirá Emagrecer Comendo.

Passo #6

Se mesmo assim você ficou com dúvidas e/ou tenha um caso em específico que exija uma atenção especial, confira nossa Consultoria Esportiva Online.

Um serviço exclusivo 1-1 no qual você irá me ter como seu guia (suporte) te orientando através do que e quanto comer (dieta), além de quais exercícios serão mais efetivos para sua pessoa (treino)

 

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