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## Posts
- [Testosterona na Menopausa: Para Que Serve, Valores Normais, Reposição e Benefícios](https://www.brdanutricao.com.br/testosterona-na-menopausa/): Neste guia completo você entenderá o que a ciência sabe atualmente sobre testosterona na menopausa.
- [Feno Grego para Menopausa: O Que Diz Ciência Sobre Benefícios](https://www.brdanutricao.com.br/feno-grego-para-menopausa/): Neste guia completo, você vai entender o que a ciência diz sobre o uso do feno grego para menopausa e quando ele pode ser uma alternativa interessante.
- [FSH na Menopausa: FSH Alto e Quais Valores Normais](https://www.brdanutricao.com.br/fsh-na-menopausa/): O exame de FSH na menopausa é um dos mais solicitados quando a mulher começa a apresentar sintomas como menstruação irregular, ondas de calor, insônia e alterações hormonais.
- [Os Piores Alimentos Para Menopausa: 6 Itens que Agravam Sintomas](https://www.brdanutricao.com.br/os-piores-alimentos-para-menopausa/): Durante a menopausa, certos alimentos podem piorar sintomas como fogachos, insônia, irritabilidade e ganho de peso. Mas afinal, quais são os piores alimentos para menopausa — e por que eles causam esses efeitos negativos?
- [Climaterio: O que é, Sintomas e Diferenças com Menopausa](https://www.brdanutricao.com.br/climaterio-e-menopausa/): O climatério feminino é uma fase natural da vida da mulher que marca a transição do período fértil para o não reprodutivo. Embora muitas pessoas confundam climaterio e menopausa, é importante saber que esses termos, apesar de relacionados, não são sinônimos. O climatério é um processo gradual que pode durar anos e envolver alterações hormonais, emocionais e físicas.
- [Perimenopausa: O que é, como identificar e cuidar do seu corpo nessa fase](https://www.brdanutricao.com.br/perimenopausa-sintomas/): A perimenopausa é uma fase de transição importante na vida da mulher, marcada por oscilações hormonais que antecedem a menopausa. Embora natural, esse período pode vir acompanhado de sintomas físicos e emocionais que afetam o bem-estar. Neste artigo, vamos te ajudar a entender o que é a perimenopausa, quais os sintomas mais comuns, como identificar essa fase e quais estratégias realmente funcionam para aliviar os desconfortos e viver com mais qualidade.
- [Chá para Calor da Menopausa: Alívio Natural e Eficaz](https://www.brdanutricao.com.br/cha-para-calor-da-menopausa/): Neste artigo, vamos explorar os sintomas da menopausa, quais chás são mais indicados para aliviar esses sintomas, qual é o melhor chá para calor da menopausa, possíveis contraindicações e efeitos colaterais, além de outras opções para aliviar os calores.
- [Quais os Benefícios do Boro para o Homem?](https://www.brdanutricao.com.br/beneficios-do-boro-para-o-homem/): Mas será que funciona mesmo? A ciência tem investigado os benefícios do boro para o homem, e neste artigo você vai entender o que é o boro, para que serve, quais alimentos contêm esse mineral e se o uso de boro suplemento pode realmente fazer diferença na saúde masculina e até na redução da gordura peitoral.
- [Quantos Anos Dura a Menopausa e Quais São as Fases?](https://www.brdanutricao.com.br/quantos-anos-dura-a-menopausa/): Você já se perguntou quantos anos dura a menopausa? Embora muitas pessoas imaginem que seja apenas o momento em que o ciclo menstrual cessa, a verdade é que esse processo envolve várias fases e pode durar até 14 anos. Neste artigo, você vai entender as etapas da menopausa, quanto tempo dura cada uma, e como lidar com os sintomas de forma mais leve e saudável.
- [6 Formas de Mensurar e Calcular Seu Percentual de Gordura Corporal](https://www.brdanutricao.com.br/calcular-percentual-de-gordura-corporal/): Hoje vamos ensinar neste artigo tudo o que você precisa saber sobre percentual de gordura e, de quebra, como diminui-lo (para sempre).
- [Estradiol na Menopausa: Entenda Doses, Benefícios e mais](https://www.brdanutricao.com.br/estradiol-na-menopausa/): Quando a menopausa se aproxima, muitas mulheres percebem mudanças físicas e emocionais marcantes — e grande parte dessas alterações tem relação com a queda no estradiol, um dos principais hormônios femininos. Neste artigo, você vai entender como o estradiol na menopausa age no corpo feminino, o que acontece quando ele diminui e como fazer uma reposição segura e eficaz.
- [Progesterona na Menopausa: Benefícios, Como Usar, Riscos](https://www.brdanutricao.com.br/progesterona-na-menopausa/): A suplementação de progesterona na menopausa serve para restaurar o equilíbrio hormonal, aliviando esses sintomas e melhorando a qualidade de vida da mulher. Além disso, a progesterona desempenha um papel protetor contra o câncer endometrial, que pode ocorrer devido ao estímulo contínuo do estrogênio não contrabalançado.
- [Fitoterapicos para Menopausa: 8 Ervas para Reduzir Sintomas](https://www.brdanutricao.com.br/8-fitoterapicos-para-menopausa/): A menopausa é uma fase natural da vida feminina, mas muitas vezes vem acompanhada de sintomas incômodos como ondas de calor, insônia, irritabilidade e ressecamento vaginal. Felizmente, algumas plantas medicinais — os chamados fitoterapicos para menopausa — podem ajudar de forma natural a aliviar esses desconfortos.
- [Os Melhores Alimentos para Menopausa: O Que Comer e Evitar](https://www.brdanutricao.com.br/melhores-alimentos-para-menopausa/): Confira neste artigo quais mudanças em sua alimentação podem ajudar na sua saúde a longo prazo e os melhores alimentos para menopausa.
- [Como Fazer Saturação de Creatina? O que é? E funciona?](https://www.brdanutricao.com.br/como-fazer-saturacao-de-creatina/): Enquanto muitos usuários de creatina a tomam da mesma forma que tomariam um suplemento diário, outros fazem algo conhecido como carga de creatina. Neste artigo, veremos tudo o que você precisa saber sobre como fazer saturação de creatina e como ela pode ajudá-lo a superar estagnações e atingir seus objetivos de condicionamento físico.
- [Descubra os 4 Beneficios da Creatina na Menopausa](https://www.brdanutricao.com.br/beneficios-da-creatina-na-menopausa/): A transição da menopausa traz diversas mudanças físicas e emocionais para as mulheres, incluindo ondas de calor, alterações de humor e perda de massa muscular. Entre as estratégias para amenizar esses sintomas, um suplemento bastante conhecido no universo esportivo começa a ganhar destaque: a creatina. Confira neste artigo quais os beneficios da creatina na menopausa, baseado na mais atual ciencia.
- [Excesso de proteinas ou whey protein faz mal para os rins?](https://www.brdanutricao.com.br/whey-protein-faz-mal-para-os-rins/): Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre atletas, entusiastas e aqueles que buscam aumentar sua ingestão de proteína. É bem conhecida por sua eficácia em promover a recuperação e ganho de massa muscular, além de saúde geral. No entanto, preocupações surgiram sobre o potencial impacto do whey protein na função renal, especialmente entre indivíduos com condições renais preexistentes. Afinal, whey protein faz mal para os rins?
- [Por que não consigo perder gordura no peito?](https://www.brdanutricao.com.br/perder-gordura-no-peito/): Você está treinando direitinho, seguindo uma dieta aparentemente equilibrada, mas quando se olha no espelho... lá está ela: a gordura no peito que te incomoda e parece não ir embora por nada.
- [7 Principais Exames para Menopausa](https://www.brdanutricao.com.br/exames-para-menopausa/): A menopausa marca uma nova fase na vida da mulher, caracterizada pelo fim dos ciclos menstruais e da fertilidade. Embora natural, esse momento traz sintomas que variam bastante entre as mulheres. Identificar precocemente os sinais e realizar os exames para menopausa certos e específicos pode facilitar essa transição e permitir decisões mais assertivas sobre saúde e bem-estar.
- [10 Melhores Legumes para Ganhar Massa Muscular](https://www.brdanutricao.com.br/legumes-para-ganhar-massa-muscular/): Quando pensamos em ganhar massa muscular, logo lembramos das proteínas e dos carboidratos. Mas você sabia que os legumes podem ser grandes aliados no processo de construção muscular? Além de enriquecer a dieta, eles oferecem nutrientes essenciais para potencializar os resultados na academia. Confira agora os melhores legumes para ganhar massa muscular.
- [5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 40 anos](https://www.brdanutricao.com.br/suplementos-essenciais-para-quem-passou-dos-40-anos/): Neste artigo, você vai descobrir os 5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 40 anos que ajudam a manter sua vitalidade e saúde em dia.
- [Os 11 Melhores Suplementos para Menopausa com Evidências](https://www.brdanutricao.com.br/suplementos-para-menopausa/): Se você está apresentando sintomas da menopausa, mas não pode (ou não quer) fazer a terapia de reposição hormonal (TRH), você pode estar se perguntando quais são suas melhores opções de suplementos para menopausa.
- [6 Sucos para Menopausa a fim de evitar ondas de calor](https://www.brdanutricao.com.br/6-sucos-para-menopausa/): Se você sente os efeitos da menopausa no dia a dia — como as temidas ondas de calor — esses sucos para menopausa são naturais e podem ser aliados poderosos para reduzir o desconforto e apoiar seu bem-estar.
- [AVEIA Engorda ou Emagrece? O que os Nutricionistas Dizem!](https://www.brdanutricao.com.br/aveia-engorda-ou-emagrece/): Você já se perguntou se a aveia engorda ou emagrece? Essa é uma dúvida comum de quem busca perder peso ou ganhar massa muscular de forma saudável. Neste artigo completo e atualizado, vamos desvendar se a aveia engorda ou emagrece, como consumi-la corretamente e quais os principais benefícios desse superalimento tão querido por atletas e pessoas que seguem uma vida saudável.
- [Cerveja engorda? Veja como acabar com a barriga de chopp](https://www.brdanutricao.com.br/barriga-de-chopp/): Quanto mais álcool você bebe, maior a chance de desenvolver a famosa "barriga de chopp". Descubra o porquê e como você pode mudar isso.
- [Quem tem pressão alta pode tomar creatina?](https://www.brdanutricao.com.br/quem-tem-pressao-alta-pode-tomar-creatina/): Pequenas quantidades de creatina podem ser encontradas em alguns alimentos e também é fabricada pelo corpo. Um suplemento popular entre atletas e entusiastas, a creatina é amplamente reconhecida por sua eficácia em aumentar o desempenho. Mas tem havido dúvidas sobre como ela pode afetar a pressão arterial, particularmente em pessoas que já têm pressão alta, surgindo a seguinte dúvidas: “quem tem pressão alta pode tomar creatina?” É justamente isto que vamos responder neste artigo. Então, leia até o final para entender melhor.
- [10 Dicas Como Fazer Jejum Intermitente Para Perder Barriga](https://www.brdanutricao.com.br/jejum-intermitente-para-perder-barriga/): Quando se trata de responder "Como fazer jejum intermitente para perder barriga?", talvez você se pergunte também qual protocolo é mais eficiente para essa finalidade. Mas, verás também que não é bem assim que funciona. Continue lendo!
- [Dieta DETOX emagrece mesmo? Veja o que a ciencia diz!](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-detox/): Você já ouviu falar da dieta detox e das promessas de eliminar toxinas, perder peso rapidamente e melhorar a qualidade de vida? Parece tentador, não é? Afinal, quem não gostaria de uma solução simples para resolver os efeitos de uma rotina moderna, repleta de poluição, pesticidas e alimentos processados?
- [Guia Testolone RAD 140: Benefícios, Efeitos Colaterais](https://www.brdanutricao.com.br/testolone-rad-140-beneficios/): RAD 140, também conhecido como Testolone, pertence a uma classe de compostos chamados de moduladores seletivos de receptor de androgênio (SARMs). Estes ganharam atenção nos últimos anos devido ao seu potencial para fornecer os benefícios de esteroides anabolizantes, como aumento da massa muscular e força, sem os efeitos colaterais associados .
- [Turkesterone para que serve? O que é?](https://www.brdanutricao.com.br/o-que-turkesterone-para-que-serve/): Para dar um exemplo, neste artigo abordaremos um suplemento específico que ganhou popularidade recentemente: Turkesterone.
- [Quantas calorias para perder 1kg?](https://www.brdanutricao.com.br/quantas-calorias-para-perder-1kg/): Continue lendo para saber quantas calorias para perder 1kg e tudo o que você precisa saber para se livrar da gordura teimosa.
- [Cardápio de Dieta para Emagrecer 10kg em 30 dias](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-para-emagrecer-10kg-em-30-dias/): Embarcar em uma jornada de dieta para emagrecer 10kg em 30 dias pode ser emocionante e desafiador. Mas com o plano certo e um pouco de determinação, você pode atingir seus objetivos.
- [Pode Tomar Creatina com Café? A Cafeina corta efeito dela?](https://www.brdanutricao.com.br/pode-tomar-creatina-com-cafe/): O café também é um pré-treino comum, pois a cafeína no café fornece um aumento de energia e geralmente se traduz em um treino mais eficaz. No entanto, muitos se perguntam se pode tomar creatina com café ou não. Continue lendo este artigo para saber mais.
- [Qual a quantidade ideal de agua por dia? Nutri explica!](https://www.brdanutricao.com.br/quantidade-ideal-de-agua-por-dia/): Não são mais 8 copos por dia. Veja a quantidade ideal de agua por dia que você precisa.
- [Pode tomar Whey sem treinar? Nutricionista responde!](https://www.brdanutricao.com.br/pode-tomar-whey-sem-treinar/): Talvez você esteja se perguntando “Será que pode tomar Whey sem treinar? O que acontece?”. Veja, a proteína do soro do leite oferece nutrientes valiosos e benefícios para o controle de peso, mas é o suficiente para substituir os treinos na academia?
- [Dieta para Lipedema: Qual a Melhor Alimentação?](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-para-lipedema/): Antes de começar a procurar tratamentos mais invasivos para ajudar a reduzir os sintomas do lipedema, existem algumas ferramentas que você tem em casa que podem ajudar! Sua nutrição desempenha um papel-chave em como e quando seu corpo experimenta edema (inchaço), e um grande fator nessa experiência é a resposta à comida que você ingere. Leia mais sobre uma dieta para lipedema que você pode seguir abaixo!
- [9 Bebidas & Cha para Gordura no Figado](https://www.brdanutricao.com.br/cha-para-gordura-no-figado/): Embora o fígado consiga cuidar de si mesmo, existem certos alimentos, bebidas e chás que podem ajudar a manter e melhorar sua saúde. Você pode se perguntar: "Quais bebidas são boas para fazer um detox do fígado?" Pois bem, pensando nisso criamos esta lista que você pode conferir abaixo com ótimas bebidas e cha para gordura no figado que ajudarão em sua desintoxicação.
- [Guia Completo da Dieta Carnivora com Cardapio](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-carnivora-cardapio/): Há uma nova dieta ganhando espaço e notoriedade: a carnívora! A Dieta Carnívora, popularizada por Shawn Baker, se tornou um tanto viral desde 2018 devido à sua postura extrema.
- [Beneficios do Caldo de Ossos para o Jejum Intermitente](https://www.brdanutricao.com.br/beneficios-do-caldo-de-ossos/): Por muito tempo, alimentos integrais, legumes e vegetais foram elogiados por seus benefícios à saúde, mas existe um alimento comum que agora está sendo reconhecido por seus incríveis benefícios à saúde. Estamos falando do caldo de ossos.
- [Whey Protein Engorda? Veja o que a ciência diz!](https://www.brdanutricao.com.br/whey-protein-engorda/): Essa é uma dúvida muito comum de quem inicia a musculação e suplementação: “whey protein engorda”? Pois bem, neste artigo vamos falar tudo sobre esse suplemento. Continue lendo!
- [Como Ganhar Corpo na Adolescência: Estratégias Eficazes](https://www.brdanutricao.com.br/como-ganhar-corpo-na-adolescencia/): Então neste artigo vamos ver como ganhar corpo na adolescência, explorando dicas e estratégias práticas para ajudar você a atingir suas metas de físico e shape. Também responderemos a algumas perguntas comuns que os adolescentes costumam ter sobre o assunto. Confira até o final!
- [9 Melhores Frutas que os Diabetes Podem Comer](https://www.brdanutricao.com.br/frutas-que-os-diabetes-podem-comer/): Quando você está controlando o diabetes, os alimentos que você come desempenham um papel importante em manter o açúcar no sangue (glicose) estável. Uma das áreas sobre as quais muitas pessoas ficam confusas são as frutas: elas são boas para diabeticos? E se sim, quais frutas que os diabetes podem comer?
- [Alimentação para quem faz Trabalho Noturno](https://www.brdanutricao.com.br/alimentacao-para-trabalho-noturno/): O trabalho noturno pode trazer desafios significativos para a saúde, especialmente quando se trata de alimentação. Profissionais que atuam em turnos noturnos, como plantonistas, enfermeiros e vigilantes, muitas vezes enfrentam dificuldades para manter uma dieta equilibrada. Este artigo aborda a importância da alimentação para quem trabalha à noite e oferece estratégias práticas para garantir uma nutrição adequada. Continue lendo!
- [Qual o melhor suplemento depois dos 50 anos?](https://www.brdanutricao.com.br/qual-o-melhor-suplemento-depois-dos-50-anos/): Quais suplementos realmente valem a pena tomar? E o que deve ser deixado na prateleira do supermercado? Você terá suas respostas neste artigo, além de descobrir qual o melhor suplemento depois dos 50 anos. Continue lendo.
- [7 Maneiras Efetivas de Como Emagrecer o Rosto](https://www.brdanutricao.com.br/como-emagrecer-o-rosto/): "Como emagrecer o rosto?" muitos pacientes chegam ate mim com essa dúvida e desejo. Eles se incomodam com o tamanho das bochechas e dizem querer se livrar do rosto redondo, de bolacha.
- [Pode tomar whey antes de dormir? Conheça seus benefícios!](https://www.brdanutricao.com.br/pode-tomar-whey-antes-de-dormir/): Muitos se perguntam se pode tomar whey antes de dormir, uma bebida conveniente para o café da manhã, que também pode funcionar como uma excelente bebida a noite.
- [Creatina para diabeticos: É segura? Quais beneficios?](https://www.brdanutricao.com.br/creatina-para-diabeticos/): Antes de discutirmos creatina para diabeticos, vamos discutir o que a creatina realmente é e abolir alguns dos mitos e falácias comuns em torno deste popular suplemento de nutrição esportiva.
- [Andarine S4 Para que serve? Quais Efeitos Colaterais?](https://www.brdanutricao.com.br/andarine-s4/): No cenário atual de fisiculturismo, os SARMs são um auxílio ergogênico comumente usado para melhorar o desempenho. Um dos mais comuns, o andarine S4, também conhecido como Gtx-007, é um composto experimental, especificamente um modulador seletivo do receptor de andrógeno (SARM), desenvolvido originalmente para perda de massa muscular, osteoporose e hipertrofia prostática benigna. Vamos discutir sobre as pesquisas por trás do S-4, seus benefícios, riscos e como ele funciona.
- [L Carnitina para que serve? Emagrece mesmo?](https://www.brdanutricao.com.br/l-carnitina-para-que-serve/): Foi demonstrado que este suplemento pode melhorar o desempenho atlético até contribuir para perda de peso. Aqui está o que você precisa saber sobre esse aminoácido e o que ele pode fazer por você. Então leia este artigo até o final e confira o que é L carnitina para que serve e se funciona mesmo.
- [Descubra se quem tem diabetes pode tomar creatina](https://www.brdanutricao.com.br/quem-tem-diabetes-pode-tomar-creatina/): Monitorar os níveis de açúcar no sangue, beber muita água, começar com uma dose baixa e acompanhar a função renal são medidas essenciais para quem decide tomar creatina. Confira o artigo até o final para entender melhor sobre quem tem diabetes pode tomar creatina.
- [Qual melhor hora para tomar creatina – antes ou depois do treino?](https://www.brdanutricao.com.br/qual-melhor-hora-para-tomar-creatina/): Se você gosta de treinar você deve ter ouvido falar sobre os benefícios de suplementar creatina e se tomá-la pode ajudar nos exercícios físicos e, assim, construir músculos mais fortes. E essa conversa pode ter incluído algumas opiniões surpreendentes sobre qual melhor hora para tomar creatina: você deve tomá-la antes ou depois do treino? Somente nos dias de treino ou nos dias de descanso também?
- [12 Maneiras de Como Perder Barriga e Ter Uma Vida Saudável](https://www.brdanutricao.com.br/como-perder-barriga/): Você está intrigado com aqueles anúncios na Internet que afirmam saber “o segredo como perder barriga” ou “o único truque que funciona para perder a gordura da barriga”? Se sim, você não está sozinho. Os brasileiros gastam inúmeras horas e bilhões de reais tentando de tudo para conseguir uma “barriga chapada”.
- [Probioticos para Emagrecer funciona mesmo? Qual o melhor?](https://www.brdanutricao.com.br/probioticos-para-emagrecer/): Muitas pessoas se perguntam sobre probioticos para emagrecer, ate que ponto eles ajudam na perda de peso. A resposta está no seu microbioma intestinal que é composto por trilhões de micróbios que vivem no seu sistema digestivo. Isso inclui bactérias vivas, fungos, parasitas e outros micróbios. Alguns desses micróbios são bons para a saúde, enquanto outros são prejudiciais.
- [Recomposição Corporal: Perder Gordura e Ganhar Massa](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-de-recomposicao-corporal/): Quando você tem um objetivo de físico a ser atingido, perceberá que ele gira em torno de perder peso ou ganhar músculos. Você não precisa escolher um ou outro porque, acredite, é possível fazer os dois, ao mesmo tempo, com a estrategia certa: recomposição corporal.
- [Dia do Lixo na dieta ou Refeição Livre?](https://www.brdanutricao.com.br/dia-do-lixo-na-dieta-ou-refeicao-livre/): Muitas pessoas me procuram confusas sobre “dia do lixo” na dieta. Recebo perguntas diariamente como: "Dia do lixo na dieta é uma coisa boa ou ruim?" ou "É melhor fazer uma única refeição livre ou o dia inteiro do lixo?"
- [Quanto Tempo Demora Para Emagrecer?](https://www.brdanutricao.com.br/quanto-tempo-demora-para-emagrecer/): Decidir que você está pronto para perder peso é muito importante e significa que você está prestes a iniciar uma nova jornada. Mas é compreensível querer ter uma ideia de um cronograma aqui. Sendo realista, quanto tempo demora para emagrecer?
- [Quantas Calorias um Ectomorfo Deve Consumir por Dia?](https://www.brdanutricao.com.br/quantas-calorias-um-ectomorfo-deve-consumir-por-dia/): Quando se trata de nutrição e ganho de peso, entender o tipo de corpo é essencial para alcançar os resultados desejados. No caso dos ectomorfos, aqueles que têm dificuldade em ganhar peso e massa muscular, um plano alimentar específico é fundamental. Este artigo vai explorar quantas calorias um ectomorfo deve consumir por dia, bem como fornecer orientações detalhadas sobre a dieta ideal para este biotipo. Confira até o final!
- [Comer de 3 em 3 horas emagrece? Acelera o metabolismo?](https://www.brdanutricao.com.br/comer-de-3-em-3-horas/): É uma “regra” bem estabelecida que refeições frequentes aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso, mas pesquisas não necessariamente apoiam essa regra. Embora esse padrão alimentar ajude algumas pessoas, não é absolutamente necessário para um controle de peso saudável. Comer de 3 em 3 horas com frequência pode ajudá-lo a controlar a fome, para que você faça boas escolhas e evite a compulsão alimentar por alimentos com alto teor calórico. Mas fazer uma pequena refeição a cada três horas não é garantia de que você experimentará um aumento no metabolismo.
- [Creatina para idosos: Pode tomar? Quais benefícios?](https://www.brdanutricao.com.br/creatina-para-idosos/): Este artigo irá explorar o que é creatina, os seus benefícios específicos para os idosos, a importância dessa suplementação, como escolher a melhor creatina para idosos e possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos.
- [Como Aumentar a Testosterona Depois dos 40 Naturalmente](https://www.brdanutricao.com.br/como-aumentar-a-testosterona-depois-dos-40/): Confira neste artigo como aumentar a testosterona depois dos 40 anos naturalmente a fim de ter mais qualidade de vida.
- [Magro com Barriga: Como se livrar dessa condição e definir?](https://www.brdanutricao.com.br/magro-com-barriga/): Você é magro e gordo ao mesmo tempo, um magro com barriga. Ou também conhecido como falso magro.
- [Os 6 Melhores Livros de Nutrição para Nutricionistas em 2024](https://www.brdanutricao.com.br/livros-de-nutricao/): Os livros de nutrição podem ajudá-lo a compreender melhor sobre sua dieta e estilo de vida a fim de fazer escolhas mais inteligentes. Mas, com tantos livros no mercado, pode ser difícil encontrar um que torne o aprendizado do assunto divertido.
- [O que acontece se tomar creatina é não malhar?](https://www.brdanutricao.com.br/o-que-acontece-se-tomar-creatina-e-nao-malhar/): O que acontece se tomar creatina é não malhar? Tal situação até pode trazer alguns benefícios, como apoiar a função cerebral e reduzir a degradação muscular. No entanto, para maximizar os benefícios da suplementação de creatina, é melhor praticar exercício físico regularmente, especialmente atividades de alta intensidade que estressam os músculos.
- [SOP e o Aumento de Peso: Ovário Policístico Engorda?](https://www.brdanutricao.com.br/ovario-policistico-engorda/): Mulheres que vivem com síndrome dos ovários policísticos (SOP) podem sofrer alterações no peso corporal que podem afetar seus hábitos de vida saudáveis, níveis de insulina e outros hormônios, levando a crer que ovário policístico engorda.
- [Dieta Pos Bariatrica: Como Deve ser a Alimentação?](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-pos-bariatrica/): Vamos explorar os aspectos fundamentais da dieta pos bariatrica, destacando suas fases, os alimentos permitidos e quais evitar, além de fornecer exemplos práticos para orientar os pacientes nessa jornada.
- [Perder 500 calorias por dia emagrece quanto na balança?](https://www.brdanutricao.com.br/perder-500-calorias-por-dia-emagrece-quanto/): “Perder 500 calorias por dia emagrece quanto?” Segundo pesquisadores, se você queimar 500 calorias por dia, irá perder 500g de peso corporal na balança, em uma semana. No entanto, essa é apenas uma estimativa – há muitos fatores que podem afetar a rapidez e quantidade de peso que você perde, muitos dos quais não têm nada a ver com calorias.
- [Qual melhor horario para tomar whey protein?](https://www.brdanutricao.com.br/melhor-horario-para-tomar-whey-protein/): Se você busca aumentar o consumo de proteínas em sua dieta, provavelmente já se perguntou: “Qual melhor horario para tomar Whey protein?” Quer você seja um atleta mais experiente, amador ou entusiasta apenas tentando manter um estilo de vida mais saudável, pode ser que o momento de ingerir sua proteína faça diferença na hora de alcançar seus objetivos.
- [Onde Nutricionista pode Trabalhar? Veja 10 Areas da Nutrição](https://www.brdanutricao.com.br/areas-da-nutricao/): Quando se está pensando em começar um novo curso, é normal se perguntar sobre as oportunidades de trabalho que ele tem a oferecer. E neste artigo, vamos abordar as principais areas da Nutrição e descrever as responsabilidades do profissional em cada uma delas.
- [Whey protein para idosos é seguro? Quais Seus Benefícios?](https://www.brdanutricao.com.br/whey-protein-para-idosos/): Será que é seguro o whey protein para idosos? Que beneficios ele oferece para as pessoas com mais idade? Compreender os prós e contras dos shakes de proteína em pó é importante para a saúde geral.
- [Whey da gases? Veja como acabar com a flatulencia dele!](https://www.brdanutricao.com.br/whey-da-gases-flatulencia/): Agora, será o que o whey da gases e ainda esta sendo a causa da sua barriga inchada? É isso que vamos ver neste artigo, além de desvendar algumas maneiras de acabar com a flatulência que o whey protein e outras proteínas podem causar.
- [Termogenico Emagrece mesmo? Funciona? É seguro?](https://www.brdanutricao.com.br/termogenico-emagrece/): Se você fez alguma pesquisa sobre estratégias de perda de peso, provavelmente já se deparou com o termo “termogênico”. É uma palavra da moda no mundo fitness. Então, o que são termogênicos e qual a sua eficácia? Termogenico emagrece? Tem riscos? Detalhamos tudo neste artigo, então leia até o final para entender melhor.
- [Será que Fazer Caminhada Emagrece? Testei por 30 dias](https://www.brdanutricao.com.br/fazer-caminhada-emagrece/): Caminhada emagrece e é excelente para a saúde, mas caminhar 30 minutos diários durante um mês pode realmente fazer diferença?
- [Gasto Energético Total GET Como Calcular? Calculadora Online](https://www.brdanutricao.com.br/como-calcular-gasto-energetico-total-get/): Se você quer perder, ganhar ou até manter seu peso, tudo vai depender de quantas calorias você consome e quanto você gasta. Mas como saber isso? Para isso você precisa calcular gasto energético total (GET).
- [Qual o Melhor Treino para Endomorfo?](https://www.brdanutricao.com.br/treino-para-endomorfo/): Qual é o melhor tipo de treino para endomorfo? Os endomorfos podem estar em desvantagem porque seus corpos carregam mais gordura e resistem à maioria dos esforços para se livrar dela. Aqui estão alguns ótimos exercícios e alimentos para ajudá-lo a perder gordura sendo endomorfo!
- [Como saber se estou emagrecendo? 8 Sinais (além da balança)](https://www.brdanutricao.com.br/como-saber-se-estou-emagrecendo/): Por acaso você está tentando perder peso? Talvez o peso na balança esteja se mantendo e você está frustrada, se perguntando “como saber se estou emagrecendo realmente?”. Se esta pergunta já passou pela sua mente, então esse artigo é para você! Vamos discutir aqui sobre os sinais de que você está emagrecendo.
- [Como Tomar Whey Protein Para Emagrecer](https://www.brdanutricao.com.br/como-tomar-whey-protein-para-emagrecer/): Neste artigo você vai aprender como tomar whey protein para emagrecer, além do quanto se deve tomar e outras informações valiosas sobre a suplementação. Leia até o final para entender melhor.
- [O Que é Gordura Visceral e Como Eliminar? Quais os Riscos?](https://www.brdanutricao.com.br/o-que-e-gordura-visceral-como-eliminar/): Mas o que é gordura visceral e por que ela é tão perigosa para a saúde? Mais importante ainda, como eliminar gordura visceral?
- [Como fazer Stomach Vacuum Abdominal? Para que serve?](https://www.brdanutricao.com.br/como-fazer-stomach-vacuum-abdominal/): Por acaso você treina regularmente seu abdomen, porém ainda assim tem a barriga distendida? Incorporando esta simples técnica chamada “VACUUM ABDOMINAL” (ou Stomach Vacuum), juntamente com outros exercicios abdominais, você poderá esculpir uma barriga chapada que sempre quis.
- [ENDOMORFO FEMININO: Tudo que você precisa saber!](https://www.brdanutricao.com.br/endomorfo-feminino/): Possuir um biotipo corporal endomorfo feminino é muito mais do que belas curvas. Trata-se de compreender como seu tipo de corpo funciona e os privilégios que o acompanham.
- [Mulher Ectomorfa: Treino e Dieta do Ectomorfo Feminino](https://www.brdanutricao.com.br/mulher-ectomorfo-feminino/): Diferentes tipos de corpo respondem de maneiras distintas aos treinos e dietas. Entre eles destacamos o ectomorfo feminino, uma categoria que enfrenta desafios para ganhar peso – ou até mesmo mais dificil, a busca pela tão desejada massa muscular.
- [O melhor tipo de Treino para Mesomorfo](https://www.brdanutricao.com.br/treino-para-mesomorfo/): Como deve ser o treino para mesomorfo? Alias, você sabe o que isso quer dizer? Para compreender melhor, precisamos pensar sobre o seguinte: Todos nós conhecemos alguém que pode comer pizza todos os dias e não engordar. Do oposto, tambem temos aqueles que olham para o prato de comida e já engordam. No meio disso temos aqueles que naturalmente tem uma aparência atlética. Para estes, são chamados de mesomorfos.
- [Como Tomar Ozempic para Emagrecer? Dosagem & Mais](https://www.brdanutricao.com.br/como-tomar-ozempic-para-emagrecer-dosagem/): Mas o que dizem as pesquisas sobre o uso desse medicamento? Como tomar ozempic para emagrecer?Nossos especialistas responderão essas perguntas e muito mais neste artigo, então continue lendo até o final.
- [Cardapio para diabeticos de segunda a domingo](https://www.brdanutricao.com.br/cardapio-para-diabeticos-de-segunda-a-domingo/): Este cardapio para diabeticos de segunda a domingo fornecerá um plano fácil de seguir sobre o que e quanto comer para obter os devidos nutrientes de que você precisa tendo diabetes.
- [Como Ganhar Massa Muscular Sendo Ectomorfo](https://www.brdanutricao.com.br/como-ganhar-massa-muscular-sendo-ectomorfo/): O biotipo corporal ectomorfo é uma espécie de faca de dois gumes; pessoas com esse somatotipo tem dificuldades para construir músculos, mas também não têm problemas em permanecerem magras e definidas. Vamos mostrar neste artigo como ganhar massa muscular sendo ectomorfo. Confira!
- [Dieta Hipocalórica: O que é? Ajuda a Emagrecer? Cardápio](https://www.brdanutricao.com.br/o-que-e-dieta-hipocalorica/): De tantas dietas diferentes que existem, a dieta hipocalórica é uma das mais simples. Ela requer simplesmente a ingestão de menos calorias do que você gasta, permitindo assim que você perca peso.
- [Proteina de Soja Engorda? Ajuda na Musculação & Hipertrofia?](https://www.brdanutricao.com.br/proteina-de-soja-hipertrofia/): A proteína é um nutriente essencial para o crescimento e reparação muscular. Atletas e fisiculturistas estão sempre procurando otimizar a ingestão de proteínas para maximizar a recuperação e ganho de massa muscular. Duas fontes populares de proteína para hipertrofia são a proteína do soro do leite (whey protein) e a proteina de soja.
- [DISBIOSE INTESTINAL: Sintomas, O que é & Tratamento](https://www.brdanutricao.com.br/disbiose-intestinal/): Problemas digestivos podem ser um verdadeiro desafio para a vida cotidiana. Diarréia, prisão de ventre, azia, distensão abdominal, gases e cólicas abdominais tornam cada momento desconfortável. No centro desses sintomas está a disbiose intestinal.
- [Dieta Cutting: Guia Definitivo para Secar | BR](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-cutting-como-fazer/): Já se perguntou o que os atletas e fisiculturistas comem para ter aquele abdomen trincado e corpo super definido? Trata-se de uma fase chamada “cutting” e nesse artigo você irá aprender justamente como fazer uma dieta cutting da forma correta, divisão de macros, e muito mais. Confira!
- [Treino para Ectomorfo: Construindo Músculos para magros](https://www.brdanutricao.com.br/treino-para-ectomorfo/): Mas trago boas notícias... Eu tenho exatamente o que você precisa: o treino para ectomorfo! Embora eu não seja pessoalmente um ectomorfo, ajudei muitos deles a construírem o físico dos sonhos, ganhando mais volume e parecendo mais viril.
- [Suplemento HMB Para Que Serve? O Que É Hidroximetilbutirato?](https://www.brdanutricao.com.br/hmb-para-que-serve/): Suplemento Hidroximetilbutirato HMB para que serve e o que é? Trata-se de um metabólito do aminoácido essencial leucina que desempenha um papel anticatabólico no tecido muscular. Além de prevenir a degradação das proteínas musculares, o HMB pode ajudar a melhorar a força e a massa muscular em adultos mais velhos, mas faltam evidências de benefícios para os atletas.
- [O Que É Mesomorfo Biotipo? Quais Suas Características?](https://www.brdanutricao.com.br/o-que-e-mesomorfo-biotipo/): Confira neste artigo maiores informações sobre o que é mesomorfo biotipo: Como deve ser o treino e a dieta mesomorfo para atingir os objetivos de condicionamento físico com mais rapidez e facilidade.
- [Creatina para Mulheres: Benefícios Além da Performance](https://www.brdanutricao.com.br/creatina-para-mulheres/): Talvez você já tenha se perguntado sobre os efeitos da creatina para mulheres. E caso você esteja interessada em melhorar seus treinos e nutrição para ficar em forma, saudável e forte, você provavelmente está pensando: "Será que é uma boa consumir creatina? Devo tomá-la? Vale a pena?"
- [Beta Alanina Para Que Serve? Como Tomar? Vale a Pena?](https://www.brdanutricao.com.br/beta-alanina-para-que-serve/): Mas beta alanina para que serve? O que é e o que ela faz? Vale a pena tomar? Você precisa de beta-alanina para ficar mais forte e ganhar massa? Temos tudo o que você precisa saber logo abaixo.
- [Devo Tomar Whey com Leite ou Água? Uma Visão Clara](https://www.brdanutricao.com.br/whey-com-leite-ou-agua/): Quando falamos de fitness e saúde, queremos fazer o mais certo possível. E uma dúvida muito comum, em especial daqueles que estão começando, é saber se devem consumir whey com leite ou água.
- [Falsas Magras: Guia Completo para se Livrar dessa Condição](https://www.brdanutricao.com.br/falsas-magras-guia-completo/): As falsas magras tem um corpo caracterizado por baixos níveis de massa muscular e moderado a alto nível de gordura corporal. Além disso, algumas mulheres podem sentir que, apesar de magras, têm gordura na barriga (“pneuzinhos”), gordura na região lombar, culotes e pochete.
- [O que é uma dieta deficit calorico? Nutricionistas Explicam](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-deficit-calorico/): No mundo de dietas, existe um plano alimentar que é popular há muito tempo: a dieta deficit calorico.
- [Dieta Para Endomorfo: Guia para Iniciantes e Plano Alimentar](https://www.brdanutricao.com.br/dieta-para-endomorfo/): A dieta para endomorfo se trata de um plano alimentar feito sob medida para uma pessoa que tem esse biotipo corporal “endomorfo”.
- [Cardapio Jejum Intermitente: Veja O Que e Quando Comer](https://www.brdanutricao.com.br/cardapio-jejum-intermitente/): Ter em mãos um cardapio jejum intermitente é uma otima forma de começar, caso você se sinta perdido.
- [O Que É Cutting? 5 Dicas de Como Fazer da Forma Correta](https://www.brdanutricao.com.br/o-que-e-cutting/): Para nos ajudar a entender melhor o que é cutting e quais são os pontos mais importantes dessa fase, contamos com a ajuda do fundador da BR da Nutrição e especialista em emagrecimento, Bruno Rodrigo.
- [O que são Macronutrientes? Guia para Entender Sobre Macros](https://www.brdanutricao.com.br/o-que-sao-macronutrientes/): A maioria já ouviu o termo “macro” em algum momento. Esta é uma abreviação de “macronutrientes” e é muito utilizada - especialmente quando o assunto é alimentação saudável ou perda de peso. Mas afinal o que são macronutrientes?

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- [Cronograma Alimentar](https://www.brdanutricao.com.br/cronograma-alimentar/): ATENÇÃO: Assista ao vídeo abaixo e veja o que Bruno Rodrigo tem para te falar sobre o cronograma alimentar que mudará sua vida, recuperando sua autoestima. (É rapidinho!)
- [Acompanhamento Nutricional](https://www.brdanutricao.com.br/acompanhamento-nutricional/): Assista o vídeo abaixo e saiba como um acompanhamento nutricional pode te ajudar a alcançar seus objetivos estéticos e um corpo acima da media:
- [Nutricionista Especialista em Diverticulite](https://www.brdanutricao.com.br/nutricionista-especialista-diverticulite/): Confira abaixo como um nutricionista especialista em diverticulite pode te ajudar a alcançar seus objetivos de alívio dos sintomas gastrointestinais além de melhorar a estética/corpo de forma duradoura.
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## Story
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