O Que é IMC Índice de Massa Corporal & Como Calcular

O que é IMC? O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta que os profissionais de saúde (nutricionista e outros) usam para estimar a quantidade de gordura corporal do paciente usando suas medidas de altura e peso.

Essa ferramenta pode ajudar a avaliar os fatores de risco para certas condições de saúde. Porém, tenha em mente que não se trata de uma representação precisa da gordura corporal.

Confira Outros Meios (Mais Eficientes) de Medir a Gordura Corporal

O que é índice de massa corporal (IMC)?

O que é IMC? O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta de triagem médica que mede a proporção entre sua altura e seu peso para estimar a quantidade de gordura corporal que você possui.

Os profissionais de saúde, como nutricionistas, calculam o IMC usando o peso em quilogramas (kg) dividido pelo quadrado da altura em metros (m²).

Na maioria das pessoas, o IMC se correlaciona com a gordura corporal – quanto maior o número, mais gordura corporal você pode ter – mas não é preciso em alguns casos (já vamos saber quais são eles).

O que é IMC por si só não diagnostica a saúde. Os profissionais de saúde usam o IMC, além de outras ferramentas e testes, para avaliar o estado de saúde e os riscos do paciente.

A gordura corporal elevada pode levar a doenças cardíacas, diabetes tipo 2, pressão alta e outros.

A baixa gordura corporal pode estar relacionada à desnutrição.

Apenas com um BF (bodyfat% – percentual de gordura corporal) controlado (ideal) auxilia as vitaminas e minerais a entrarem no corpo. Também fornece fonte de energia para o corpo, além de ajudar a manter a temperatura corporal e proteger os órgãos.

Você não deve usar a tabela de IMC padrão para avaliar o peso de uma criança ou adolescente. Converse com o médico do seu filho sobre a faixa de peso ideal para sua idade e altura.

IMC Para que serve?

Agora que sabemos o que é IMC, precisamos saber para que serve.

Os profissionais da área da saúde, como nutricionistas, usam o IMC para ajudar a diagnosticar a relação de peso e altura como uma ferramenta de triagem para certas condições de saúde.

Diagnosticando tipos de peso com IMC

Em geral, as seguintes faixas de IMC (em kg/m2) classificam diferentes tipos de peso:

• Abaixo do peso ideal: Menos de 18,5.
• Peso ideal: 18,5 a 24,9.
• Sobrepeso: 25 a 29,9.
• Obesidade grau I: 30 a 34,9.
• Obesidade grau II: 35 a 39,9.
• Obesidade grau III: acima de 40.

O IMC não é a única ferramenta que os profissionais da saúde usam para classificar os tipos de peso. Outras ferramentas incluem:

• Medir a circunferência da cintura.
• Medir a espessura da pele (dobras cutâneas) usando adipometro em certas áreas do corpo, como a parte de trás dos braços, lombar e outros locais.
• DEXA Scan – pouco utilizado no Brasil.

Confira Outras Medidas Antropometricas.

Calculadora IMC

Use nossa calculadora IMC abaixo para conferir sua situação atual.

 

18,5

25

30

35

40

BAIXO PESO:

Nesse ponto, o corpo magro deixa de ser saudável e o organismo fica mais vulnerável a infecções. Se o baixo peso persistir, mesmo com alimentação normal, procure ajuda médica; a dificuldade para engordar pode ser sintoma de alguma doença insidiosa, como o diabetes.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

Fazer o teste novamente

PESO IDEAL:

Seu peso está adequado à altura. É importante manter a educação alimentar e a atividade física. Fique atento caso seu valor esteja perto dos limites para os estágios de Baixo Peso ou Sobrepeso.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

Fazer o teste novamente

SOBREPESO:

Esta faixa indica que você está com predisposição à obesidade; dependendo do seu histórico familiar e pessoal, pode haver um quadro de pré-diabetes e hipertensão. Procure orientação médica para evitar o próximo estágio, Obesidade 1. Quanto mais quilos extras, maior a dificuldade para emagrecer.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

Fazer o teste novamente

OBESIDADE GRAU 1:

O risco de desenvolver diabetes, para quem está nesta faixa de peso, é de 20%, e o de hipertensão ultrapassa 25%. Há risco maior de outras doenças cardiovasculares, articulares, distúrbios psiquiátricos, apneia do sono e até certos tipos de câncer.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

Fazer o teste novamente

OBESIDADE GRAU 2:

O risco de desenvolver diabetes chega a 40%, e a chance de surgirem doenças associadas à obesidade, como reumatismos, câncer, apneia do sono, hipertensão e outros problemas cardiovasculares pode chegar a 50%. Procure orientação médica.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

Fazer o teste novamente

OBESIDADE GRAU 3:

O risco de desenvolver doenças associadas ao excesso de peso, como diabetes, reumatismos, câncer, apneia do sono, hipertensão e outros problemas cardiovasculares chega a até 90%. Nesse estágio, a cirurgia de redução do estômago pode ser indicada. Procure orientação médica imediatamente.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

Fazer o teste novamente

Triagem de riscos à saúde com IMC

Se você tem um IMC inferior a 18,5 (abaixo do peso), pode estar em maior risco de desenvolver as seguintes condições:

• Desnutrição.
• Anemia.
• Sistema imunológico enfraquecido, o que pode levar a infecções e doenças mais frequentes.
• Osteoporose.
• Infertilidade.

Se você estiver abaixo do peso, seu médico provavelmente solicitará alguns exames de sangue e outros exames para verificar sua saúde geral e confirmar se você está, de fato, desnutrido.

Em geral, quanto maior o seu IMC, maior o risco das seguintes condições:

• Doença cardíaca.
• Pressão alta (hipertensão).
• Diabetes tipo 2.
• Pedras na vesícula.
• Osteoartrite.
• Apnéia do sono.
• Certos tipos de câncer, incluindo cólon, mama, endométrio e vesícula biliar.
• Depressão e outras condições de saúde mental.

É importante lembrar que você pode ter qualquer uma das condições de saúde acima sem ter um IMC alto. Da mesma forma, você pode ter um IMC alto sem ter nenhuma dessas condições.

A genética e outros fatores, como fumar cigarros, desempenham um papel importante no desenvolvimento dessas condições.

Se o seu IMC revelar que você pode ter obesidade, seu médico provavelmente solicitará alguns exames de sangue para verificar sua saúde geral, como um painel metabólico abrangente e um painel lipídico.

Como calcular o IMC?

Agora que você já sabe o que é IMC, você pode usar nossa calculadora de IMC ou calcular por si só da seguinte forma:

IMC = Peso ÷ (Altura × Altura)

Exemplo de como calcular o IMC:

IMC = 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 24,69 kg/m2 (Peso ideal)

O que é IMC saudável?

A faixa ideal para um IMC saudável é considerada de 18,5 a 24,9.

É importante lembrar que a gordura corporal não é o único determinante da saúde geral. Vários outros fatores, como genética, nível de atividade, fumar cigarros ou usar tabaco, beber álcool e condições de saúde mental afetam sua saúde geral e sua probabilidade de desenvolver certas condições médicas.

Quais são as limitações do IMC?

Agora que sabemos o que é IMC, tenha em mente que o gráfico de IMC padrão tem limitações por vários motivos. Por isso, recomendamos não colocar muita importância no IMC.

Mesmo que o gráfico de IMC possa ser impreciso para certas pessoas, os profissionais de saúde ainda o usam porque é a ferramenta mais rápida para avaliar a quantidade estimada de gordura corporal de uma pessoa.

Limitações do uso do IMC para ajudar a diagnosticar tipos de peso

O que é IMC? O IMC padrão tem limitações em relação ao diagnóstico de tipos de peso, incluindo:

• O IMC não diferencia entre massa corporal magra (o peso de tudo em seu corpo, exceto gordura) e massa gorda. Por causa disso, uma pessoa pode ter um IMC alto (por ser musculoso), mas ainda ter uma massa gorda muito baixa e vice-versa.
• O mesmo gráfico de IMC é usado para adultos atribuídos ao sexo masculino e também ao sexo feminino, embora mulheres (sexo feminino) normalmente tenham mais gordura corporal do que os homens.
• O gráfico de IMC não foi ajustado para o aumento da altura média do adulto ao longo dos anos.

Você não deve usar a tabela de IMC padrão para avaliar a quantidade de gordura corporal das seguintes populações:

• Atletas e fisiculturistas.
• Crianças e adolescentes.
• Mulheres grávidas.
• Pessoas com mais de 65 anos.
• Pessoas que têm atrofia muscular devido a condições médicas.

Limitações do uso do IMC como ferramenta de triagem para condições de saúde

O que é IMC? Ele é usado como uma ferramenta de triagem para avaliar o risco de certas condições de saúde, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Contudo, tem algumas limitações, incluindo:

• O IMC não mede a localização ou distribuição da gordura corporal. Isso é um problema porque o excesso de acúmulo de gordura em certas áreas do corpo, como na barriga (abdômen), está associado a um risco maior de problemas de saúde do que o excesso de acúmulo de gordura em outras áreas do corpo, como nas coxas.
• A relação entre o IMC e a taxa de mortalidade geralmente não leva em conta fatores como histórico familiar de diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares e colesterol alto (dislipidemia); longevidade familiar (vida média); ou histórico familiar de câncer.

Conclusão

O que é IMC? O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta rápida que os profissionais de saúde (nutricionistas) possam usar para avaliar o risco de certas condições de saúde em seus pacientes.

No entanto, o IMC nem sempre é uma medida precisa de gordura corporal e não é o único determinante de saúde geral.

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre seu peso ou risco de desenvolver certas condições de saúde, como doenças cardíacas, converse com seu médico ou nutricionista. Eles estão disponíveis para ajudar, basta entrar em contato por aqui ou clicando no botão abaixo.

Ref.: my.clevelandclinic.org/health/articles/9464-body-mass-index-bmi

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Nuttall FQ. Body Mass Index. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890841/) Nutr Today. 2015; 50(3): 117-128. Accessed 5/6/2022.

Zierle-Ghosh A, Jan A. Physiology, Body Mass Index. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535456/) [Updated 2021 Jul 22]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022.