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Calculadora

Peso (kg) :

Altura (m):

Limpar

Calcular

 

18,5

25

30

35

40

BAIXO PESO:

Nesse ponto, o corpo magro deixa de ser saudável e o organismo fica mais vulnerável a infecções. Se o baixo peso persistir, mesmo com alimentação normal, procure ajuda médica; a dificuldade para engordar pode ser sintoma de alguma doença insidiosa, como o diabetes.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

Fazer o teste novamente

PESO IDEAL:

Seu peso está adequado à altura. É importante manter a educação alimentar e a atividade física. Fique atento caso seu valor esteja perto dos limites para os estágios de Baixo Peso ou Sobrepeso.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

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SOBREPESO:

Esta faixa indica que você está com predisposição à obesidade; dependendo do seu histórico familiar e pessoal, pode haver um quadro de pré-diabetes e hipertensão. Procure orientação médica para evitar o próximo estágio, Obesidade 1. Quanto mais quilos extras, maior a dificuldade para emagrecer.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

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OBESIDADE GRAU 1:

O risco de desenvolver diabetes, para quem está nesta faixa de peso, é de 20%, e o de hipertensão ultrapassa 25%. Há risco maior de outras doenças cardiovasculares, articulares, distúrbios psiquiátricos, apneia do sono e até certos tipos de câncer.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

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OBESIDADE GRAU 2:

O risco de desenvolver diabetes chega a 40%, e a chance de surgirem doenças associadas à obesidade, como reumatismos, câncer, apneia do sono, hipertensão e outros problemas cardiovasculares pode chegar a 50%. Procure orientação médica.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

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OBESIDADE GRAU 3:

O risco de desenvolver doenças associadas ao excesso de peso, como diabetes, reumatismos, câncer, apneia do sono, hipertensão e outros problemas cardiovasculares chega a até 90%. Nesse estágio, a cirurgia de redução do estômago pode ser indicada. Procure orientação médica imediatamente.

Fique atento

Para medir a circunferência abdominal, coloque a fita métrica na altura do umbigo e dê uma volta pelo corpo. A medida máxima deve ser:

até 90cm

até 80cm

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• Body fat percentage

  What is your body fat percentage?

  BMI and body fat are two different measurements. If you don’t have calipers or a DEXA machine, use our guide to visually estimate body fat percentage.

  What is your body fat percentage?

• ACTIVITY LEVEL

  How active are you on a daily basis?

  • Sedentary

    Not much activity with little to no exercise. Typically a desk job.
  • Lightly Active

    Daytime walking with less than 20 minutes exercise per day. Usually light strolls after meals.
  • Moderately Active

    A lightly active day job with physical labor or scheduled exercise (i.e. riding your bike to work or lifting a few times a week).
  • Very Active

    A very active day job (i.e. construction or industrial worker) or intense amount of exercise every day.

• DEFICIT / SURPLUS

  What are your end goals of a ketogenic diet?

  • Lose Weight
  • Maintain
  • Gain Muscle

  How much of a deficit do you want?

  %
  
  

  It’s recommended to never go above a 30% calorie deficit. It’s also recommended that you never go above a 15% calorie surplus. If you do, negative results may happen.

• CARBS & PROTEIN

  How many carbs do you want to consume?

  It is highly recommended that on a ketogenic diet, you keep your carb intake to 5% or less of total calories. This works out to be an average of 20g net carbs a day.

  Net carbs.

  How much protein do you want to consume?

  Protein shouldn’t be over-consumed on a ketogenic diet. If too much is eaten, it could lead to slower weight loss and smaller levels on ketones in the blood.

  • If you’re sedentary, we suggest between 0.6g and 0.8g protein.

  • If you’re active, we suggest between 0.8g and 1.0g protein.

  • If you lift weights, we suggest between 1.0g and 1.2g protein.

  g.

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  Based on your inputs, we suggest you eat: 0 calories. From those, 0g fats, 0g net carbs, and 0g protein