Confira o Treino & Dieta Completo do Elon Musk

Até mesmo o homem mais rico do mundo precisa fazer o mesmo esforço que os outros para se manter em forma.

Quando foi ao ar a entrevista de Elon Musk falando sobre sua rotina de treino e dieta, muitos entusiastas ficaram interessados em saber mais.

Agora ficou fácil de entender o que ele faz – e a boa noticia é que não é tão complicado como mandar foguetes para o espaço.

Contudo, devemos alertar que, segundo nossos personal trainer da equipe, nos sentimos na obrigação de dizer que provavelmente não é algo que recomendaríamos.

Resumo Rápido

• Elon Musk entende que é preciso de uma combinação de dieta com treino resistido com pesos e aerobico para alcançar e manter um peso saudável, além de um físico “decente”.
• Embora ele saiba os benefícios de se manter no peso ideal, ele também é um grande fã de “comidas saborosas” (ou melhor dizendo, densas em calorias) e não costuma se privar de come-las.
• É possivel que Elon Musk tambem faça uso de suplementos.

Estatísticas de Elon Musk

• Nascimento: 28 de junho de 1971
• Altura: 1,85cm
• Peso: 180 libras (81,6kg aproximadamente)

Rotina Diária do Elon Musk

Elon Musk tentar usar seu tempo equilibrando trabalho e vida pessoal. Ele administra várias empresas de sucesso e ainda tem que dar conta de cuidar da família e lutar para manter uma rotina de exercícios físicos (assim como a maioria dos pais).

Um fato interessante é que ele mencionou na entrevista no Joe Rogan Experience que não gosta de exercícios e não faria se não precisasse [1].

Para um homem tão dedicado a criar vários negócios de sucesso, é impressionante esse mindset que ele desenvolveu para conseguir treinar com consistencia mesmo não gostando.

Elon Musk ainda compartilhou algumas coisas que ele tenta encaixar em seu dia-a-dia.

Treinamento de força

Elon Musk tem um personal trainer, mas confessou que não treina com ele com frequência.

Musk contou que tem alguns exercícios favoritos que envolvem levantamento de pesos livres e algumas máquinas em específico que ele gosta de fazer. Infelizmente, ele não entra em grandes detalhes sobre isso.

“Eu arriscaria um palpite de que é uma mistura de agachamento, remadas e rosca bíceps”,

diz Fabricio Moretto, educador físico da equipe BR da Nutrição.

E você pode ainda conferir alguns treinos para diferentes grupos musculares e partes do corpo para ter ideias:

• Corpo Definido Treinando em Casa
• Treino Funcional 40min

Aeróbico

Elon Musk falou em algumas entrevistas sobre exercícios aeróbicos e ressalta que é uma das coisas que ele menos gosta.

O que ele costuma fazer para superar essa aversão é subir na esteira e assistir a um programa de TV que o atraia.

Dessa forma, ele tem uma distração do exercício que tanto detesta.

Artes marciais

Ele também disse a Joe Rogan que gosta de diferentes formas de artes marciais para perda de peso, incluindo Taekwondo e Jiu-Jitsu brasileiro.

Elon Musk não parece ser o tipo de cara que gostaria de apanhar, mas talvez seja uma boa distração (e uma forma de “extravasar”) de sua vida profissional.

Como é a dieta do Elon Musk?

O plano de dieta de Elon Musk é onde ele deveria focar e fazer melhorias.

Pelo que parece, seus hábitos alimentares não são nada favoráveis para a perda de peso.

Elon Musk admitiu a Joe Rogan que gosta de “comer bem” e não pensa muito sobre nutrientes.

Isso significa que ele gosta de comer pizza, hambúrguer e cachorro-quente. A vantagem, ao menos, é que acompanha com uma Coca Diet.

Não só isso, mas Elon Musk relevou ainda alguns hábitos alimentares um tanto quanto incomuns.

Peter Diamandis, um dos sócios fundadores da empresa de saúde Fountain Life, twittou que “açúcar é veneno”. Então, Musk foi lá e respondeu: “Eu como um donut todas as manhãs e ainda estou vivo”.

Não só isso, mas parece que seu café da manhã ainda é composto por polvo, uma tigela de sorvete e oito biscoitos de aveia (além do donut). Uma combinação estranha (e nada saudável!).[4]

Apesar disso, uma coisa interessante que ele compartilhou é que ele evita comer e beber álcool por pelo menos três horas antes de ir para a cama dormir.

Ele diz que isso fez melhorar seu sono e a qualidade do seu tempo de descanso.

O jejum intermitente tornou-se um tópico importante no meio fitness e, ao estender o tempo entre a última e a primeira refeição durante a noite em algumas horas, você pode poupar suas calorias e até emagrecer [2].

Elon Musk disse no ano passado (2022) que conseguiu perdeu peso fazendo jejum intermitente e treinando. Ele conseguiu perder 20 quilos – no entanto, também disse que recebeu ajuda de um medicamento para emagrecer.[3]

“Na minha opinião, o jejum intermitente é a melhor estratégia para pessoas ocupadas, assim como o Elon Musk, pois você otimiza seu tempo e não precisa se preocupar com o horário de comer”,

diz Bruno Rodrigo, nutricionista e fundador da BR da Nutrição.

Além disso, Musk poderia obter muitos benefícios de saúde e energia que seriam importantes para um homem com uma agenda diária tão agitada.

Nós temos vários artigos sobre o tema jejum intermitente, confira:

• Jejum intermitente para Iniciantes
• Jejum intermitente Emagrece quanto?

Mas enfim, não siga o exemplo dele quando se trata de dieta. Em vez disso, concentre-se em uma abordagem cuidadosamente planejada e saudável para comer alimentos que favorecem a perda de peso. Isso significa moderar o consumo de fast foods, alimentos processados e açúcar.

“Quanto mais velho fico, mais difícil é ficar magro, com certeza!”

diz Elon Musk para Joe Rogan.

Elon Musk toma suplementos?

Não está claro se Elon Musk toma suplementos, mas há alguns dos quais ele poderia se beneficiar. Vejamos…

Em primeiro lugar, pelo fato dele ter tão pouco tempo para treinar, ele poderia extrair mais do seu treino tomando creatina. O que lhe dará mais força para fazer um treino eficiente.

E segundo, caso ele sinta que o treino não vai render tão bem, talvez porque não descansou o suficiente, ele pode “apelar” para um suplemento pre-treino também.

Ambos suplementos citados anteriormente não lhe trarão “superpoderes”, mas pode aumentar a motivação e a resistência o suficiente para treinar melhor.

Ainda nesse contexto de “dormir bem”, o uso de melatonina para melhorar a qualidade do sono pode ser bem vinda tambem para um homem que precisa tomar decisões importantes.

Perguntas Frequentes

Separamos algumas dúvidas que muitas pessoas tem interesse e se perguntam.

Adote uma abordagem melhor para a saúde e o condicionamento físico

Assim como Elon Musk admitiu treinar ocasionalmente e não ter uma dieta saudável na maior parte do tempo, nós não recomendamos que você siga os conselhos dele nesse sentido.

Em vez disso, comece a treinar cerca de quatro dias por semana combinando treino resistido com pesos (para ganhar força) e cardio (mais resistência).

E, principalmente, foque numa alimentação adequada para seus objetivos.

Caso esteja perdido e não sabe como começar, nós da BR da Nutrição podemos te ajudar!

Temos algumas vagas sobrando em nosso Acompanhamento VIP 1-1 de alimentação e exercícios. Saiba mais sobre nossos serviços aqui.

Referencias: totalshape.com/fitness/elon-musk-workout/

[1] open.spotify.com/episode/2aB2swgyXqbFA06AxPlFmr

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/