-Não consumir calorias suficientes. (Você deve estar em superávit calórico!) -Não dormir o suficiente. -Acredita que suplementos é a única solução para ganhar massa muscular -Treinar até a falha. (Diferentemente do que a mídia prega, você ecto, não precisa!) -Não fazer um treino adequado para seu biotipo corporal -Treinar em excesso -Não fazer progressão de carga -Faz apenas exercícios isoladores e máquinas.