💊 PÍLULAS (leia-se: “verdades”) DIFICEIS DE ENGOLIR⁣
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⁣O ano já começou e muitas são as promessas de Resultado Rápido...⁣
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⁣Essas promessas geralmente vem “camufladas” como sendo dietas #lowcarb ou exercícios “mirabolantes”.⁣...
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⁣Esses “truques” podem até funcionar no começo. Mas existem Outras formas muito mais Simples de se chegar no Resultado. E o melhor de tudo, são caminhos DURADOUROS (que você consegue manter por longos períodos).⁣
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⁣Ai em cima eu te dou 4 comprimidos difíceis de “descer” (guela abaixo😅), mas que você realmente precisa “engolir” (entender) se quiser ter resultados (ao invés de ser iludido).⁣
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⁣1. Você não vai conseguir um abdômen “six-pack” sem fazer dieta. Eu pequei muitos anos nesse item.
Já perdi muito tempo fazendo horas de esteira e o resultado não vinha.
“Por que?!” --> eu simplesmente não controlava o quanto comia.
Fazia “final de semana do lixo” (e não só uma refeição livre, como recomendo), etc...⁣
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⁣2. Ir para academia e treinar PESADO vale muito mais seu tempo e o custo x benefício do que só fazer aeróbico sozinho. ⁣
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Pode ser que você ACHE que o cardio é algo ‘intenso’ porque está suando, coração acelerado e tal... Mas Acredite: Levantar grandes cargas (dentro do seu limite pessoal) fará muito mais pela sua composição corporal do que apenas cardio.⁣
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⁣3. CONSISTENCIA! Eu bato tanto nessa tecla pq é a real. Não só para o corpo que deseja, mas para tudo na vida... ⁣
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Fazer uma semana de dieta e treino “certinho” 100% NÃO te trará os resultados que almeja. Você tem que pensar no longo prazo.
E isso significa seguir um planejamento por pelo menos 8-12 semanas e errar o menos possível.
Pense que cada erro cometido lhe atrasará pelo menos 2-3 dias a depender do quão grande foi o estrago. ⁣
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⁣4. Você tem que se esforçar! E isso significa que seu treino precisa ser desafiador o suficiente para mudar seu corpo.
Sim, vai ser difícil.
Mas vai valer a pena.💪
E não, você não tem que treinar super pesado e intenso de segunda a segunda. Por muito tempo cometi esse erro também.
Contudo, o descanso é fundamental! Saiba periodizar seu treino adequadamente.⁣
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