Bruno Rodrigo "BR" da Nutrição Online
Olá! Meu nome é Bruno Rodrigo "BR". Sou fundador da BR da Nutrição Online, nutricionista especialista em emagrecimento com mais de 10 anos de experiência na área de nutrição e educação física.
Eu tenho uma Paixão por Ajudar Pessoas a fazerem essa mudança da situação atual para um estilo de vida saudável, auxiliando com a perda de peso e a conquistarem um corpo mais “sarado”/definido.
Quero Ensinar Você tudo o que sei sobre nutrição e treinamento adequados para o seu objetivo e que você possa implementar isso para sempre.
Tenho como objetivo fazer da BR da Nutrição Online um dos maiores portais sobre o assunto.
Atualmente contamos com mais de 400 mil acessos e estamos crescendo a cada dia.
Se você é nutricionista ou personal trainer (formado em educação física) e quer ter maior VISIBILIDADE…
Você tem a oportunidade de trabalhar conosco na BR da Nutrição de forma totalmente online/ remota, do conforto da sua casa. Clique aqui para saber mais.
Confira nosso time de nutricionistas esportivos e treinadores.
Antes da BR da Nutrição Online - Quando Tudo Começou...
Eu tive uma infância acima do peso e cresci ouvindo as clássicas piadinhas dos colegas de escola. Isso me deixou inseguro e muito tímido, atrasando minha evolução social.
Eu queria ser mais atraente. Não ter vergonha de tirar a camiseta no clube... ser mais atraente para as "menininhas" do colegio.
Contudo, isso deixou de ser só por estética.
Certo dia, em um exame qualquer, o médico falou que eu estava com pre diabetes e o colesterol alto com apenas 17 anos.
Eu era novo e nem entendia o que isso significava…
…até ele me explicar as consequencias disso!
Foi um choque pra mim! Tão jovem e já com problemas de saúde…
Foi quando DECIDI MUDAR!
Como a Nutrição Mudou Minha Vida...
A partir daquele momento, comecei a pesquisar tudo o que podia sobre perda de peso, emagrecimento, dieta e nutrição, exercícios, etc.
Logo depois, entrei para uma academia e, instantaneamente, me APAIXONEI pelo esporte do bodybuilding.
De outubro de 2010 a dezembro, com uma alimentação saudável, treinando e me alimentando corretamente, passei de 90kg para 77 kilos. (Veja minha evolução abaixo)
Já passei pelo famoso ‘Efeito Sanfona’, tive Compulsão Alimentar, e acabei superando todos esses obstáculos (e muitos outros).
TESTEI todos os tipos de dieta, li e pesquisei diversos livros, e hoje tenho o conhecimento necessário para resolver todos esses problemas e indicar qual o melhor caminho para você alcançar o resultado desejado.
Encontrei minha verdadeira paixão ajudando amigos e familiares com seus objetivos de perda de peso ou ganho de massa muscular.
Eu queria ser a influência positiva e o mentor que não tive na minha jornada fitness.
Confira também os depoimentos de nossos alunos.
Naquela época o conhecimento era muito raso, você tinha de participar de fóruns na internet (hipertrofia.org, grupos do Orkut FAM, entre outros).
Você aprendia e errava junto com outros adoradores da área, através de relatos pessoais.
Colocando em prática o conhecimento adquirido, aplicando em mim mesmo e testando, eu sabia que se eu pudesse mudar meus maus hábitos alimentares e estilo de vida, sabia que poderia ajudar os outros.
BR da Nutrição Online: Certificados, Cursos, Palestras...
Ter cursos e diplomas são importantes, mas nada supera a PRÁTICA, a vivencia.
Esse é o diferencial de Bruno Rodrigo que está sempre aprendendo e APLICANDO.
Confira abaixo algumas palestras e cursos sobre nutrição ao redor do mundo do qual participei…
Por muitos anos morei fora – sendo mais especifico, boa parte no Canada. Foi lá que pude estudar nutrição de forma mais avançada – pelo menos a parte teorica.
E, meu maior conselho para você é: Estude materiais em ingles!
Infelizmente o Brasil é um país muito atrasado (em tudo). Assim, a grande maioria de informação de QUALIDADE você encontrará lá fora.
Veja alguns certificados de nutrição e treinamento conquistados ao longo dos anos (clique para dar zoom/ampliar):
- Graduando em Nutrição pela Unicesumar 2021
- Coach de Emagrecimento pela Nutrition Coaching
- Capacitação em Alimentação Consciente e Intuitiva pelo Instituto de Alimentação Consciente e Intuitiva (IACI) 2020
- Pós Graduação em Bodybuilding Coach pela Uniguaçu 2019 R$ 7.942,00
- Canfitpro Full Certification 2017~2018 (PKG 1) $619
- Certificado em Health and Wellness por Dr. Keith McPherson (Coordenador) em UBC (University of British Columbia) Vancouver, BC Canada 2016~2017 $2,500
- Certificado em Health Care Assistant em Vanccouver Community College, Canada 2017~2018 $3,815
- RD Certification in College of Dietitians of Ontario 2010~2015
Esses foram apenas alguns dos certificados de nutrição e treinamento que obtive até então.
Perceba que só em conhecimento eu gastei mais de $ 5 mil doláres canadense – o que dá mais ou menos R$ 20 mil reais.
Então não pense que a consultoria é cara pelo tanto cobrado por um mes de conhecimento sólido transmitido.
Alguns dos meus Valores e Crenças
Qualquer pessoa pode mudar de vida e alcançar o corpo que deseja.
Se você está lendo isso e acha que nunca conseguirá emagrecer ou ganhar massa muscular, POR FAVOR, entenda que é possível mudar essa realidade.
Não importa quais sejam as circunstâncias – se você precisar perder 10… 20kg ou ganhar um massa muscular – saiba que é possível!
CONSISTENCIA foi o que tornou possível minha transformação.
Tanto emagrecer como ganhar massa, ambos são um “jogo mental”. É você contra você todos os dias. E, com a orientação correta, eu repito: É POSSÍVEL!
Depois de muita luta, por muitos anos, tentando alcançar um
corpo que me sentisse confortável ao olhar no espelho, eu finalmente encontrei algum sucesso e queria começar a ajudar outras pessoas como eu a se sentirem assim: Em Paz!
Dieta / Plano Alimentar
Eu penso que cerca de 80% do nosso sucesso em perder peso ou ganhar massa muscular esteja diretamente relacionado a o que comemos e o quanto comemos.
Estratégias Alimentares como Jejum Intermitente, Dieta Cetogenica, entre outras dietas, de fato, funcionam. Mas, nem sempre é adequado para você.
Uma dieta convencional, comendo regularmente, desde que nas quantidades ideais, trará os mesmos benefícios e chegará num mesmo resultado.
Ademais, sejamos realistas, nós temos “vida social”, e algumas dietas simplesmente não combinam com a rotina que levamos.
Temos trabalho e família, o que frequentemente pode dificultar que possamos seguir um plano alimentar 100%, então fazemos o melhor possível com o que temos em cada situação.
Enfim, caso seu objetivo seja perder peso, pode acontecer mesmo que sem se exercitar (até certo ponto). (Embora eu não recomende ficar sem praticar exercícios).
Contudo, quando falamos em ganhar massa, hipertrofia, nos referimos a romper fibras musculares. Ou seja, isso só é possível com um treinamento intenso.
Treino
Eu me exercito porque eu amo. Isso deve (ou deveria) ser algo divertido para você também.
Se a ideia de ficar numa sala de pesos (academia) por uma hora ou mais for entediante para você, apenas não faça. Há outras maneiras. Já tive alunos que se exercitavam em casa mesmo, e acredite: tiveram resultados!
Ocorre que em uma academia já estamos num ambiente propício a isso (o que pode te motivar mais), diferente de sair do seu sofá para se exercitar em casa (ao meu ver requer mais força de vontade).
Fora que, em uma academia temos máquinas desenvolvidas justamente para essa finalidade – construir massa muscular.
A dificuldade de se treinar em casa é conseguir realizar um movimento correto que recrute adequadamente o musculo-alvo a ser treinado. Peso corporal, nada mais é do que peso. É igual um halter de academia, porém, mais complicado de manipular.
Além da dificuldade de realizar uma progressão de carga. Quero dizer, fazer um movimento de flexão pode ser simples. Visando desenvolver melhor seu peito, como você faria para aumentar a intensidade dessa flexão? Comparado ao supino que você poderia simplesmente colocar uma anilha a mais na barra.
Porém, ainda é possível, temos outras estratégias para desenvolver seus musculo do que só a variável de carga.
Você poderia adicionar mais repetições, diminuir o tempo de descanso, ou se concentrar em variar a posição mecânica do exercício.
Enfim, meu ponto é: só porque é mais difícil, não quer dizer que não seja possível.
Mentalidade & Mindset
Esse é o mais importante quando falamos em atingir o corpo acima da media e boa forma.
Todo mundo pode dar desculpas por estar acima do peso e fora de forma. Nossa mente é ótima nisso.
Mas, aqueles que obtém sucesso são os que não dão ouvidos a isso, apenas agem.
O importante é você começar e seguir em frente, sendo 1% melhor do que você era ontem, todos os dias.
A pergunta que deixo então, antes de finalizar, é:
Até quando você está disposto a viver na inercia e não tomar as rédeas da sua vida?
CONTATO
Se você tiver dúvidas ou perguntas, e estiver procurando mais informações sobre a BR da Nutrição e nossa consultoria fitness online, entre em contato conosco: contato@brdanutricao.com.br
Ou clique aqui: Entre em contato.