Os Melhores Alimentos para Menopausa: O Que Comer e Evitar
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 13/07/2025 Leitura: 10 min
Quais são os melhores alimentos para comer durante a menopausa e depois? A transição da menopausa envolve mudanças hormonais profundas, e a alimentação pode ser uma aliada poderosa nesse processo. Neste artigo, vou te mostrar […]
Como Fazer Saturação de Creatina? O que é? E funciona?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 29/06/2025 Leitura: 8 min
A creatina se tornou um dos suplementos mais populares para atletas e frequentadores de academia. Inúmeros estudos comprovam que a creatina é um dos suplementos mais benéficos para o desempenho atlético e o aumento da […]
Descubra os 4 Beneficios da Creatina na Menopausa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/06/2025 Leitura: 5 min
A transição da menopausa traz diversas mudanças físicas e emocionais para as mulheres, incluindo ondas de calor, alterações de humor e perda de massa muscular. Entre as estratégias para amenizar esses sintomas, um suplemento bastante […]
Excesso de proteinas ou whey protein faz mal para os rins?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 18/05/2025 Leitura: 5 min
Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre atletas, entusiastas e aqueles que buscam aumentar sua ingestão de proteína. É bem conhecida por sua eficácia em promover a recuperação e ganho de massa […]
Por que não consigo perder gordura no peito?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 11/05/2025 Leitura: 6 min
Você está treinando direitinho, seguindo uma dieta aparentemente equilibrada, mas quando se olha no espelho… lá está ela: a gordura no peito que te incomoda e parece não ir embora por nada. Se você se […]
7 Principais Exames para Menopausa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 10/05/2025 Leitura: 9 min
A menopausa marca uma nova fase na vida da mulher, caracterizada pelo fim dos ciclos menstruais e da fertilidade. Embora natural, esse momento traz sintomas que variam bastante entre as mulheres. Identificar precocemente os sinais e realizar os exames para menopausa certos e específicos pode facilitar essa transição e permitir decisões […]
10 Melhores Legumes para Ganhar Massa Muscular
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 01/05/2025 Leitura: 9 min
Quando pensamos em ganhar massa muscular, logo lembramos das proteínas e dos carboidratos. Mas você sabia que os legumes podem ser grandes aliados no processo de construção muscular? Além de enriquecer a dieta, eles oferecem […]
5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 40 anos
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/04/2025 Leitura: 8 min
Chegar aos 40 anos costuma vir acompanhado de mudanças sutis — e nem sempre agradáveis — na saúde e no bem-estar. Se você se sente cansada o tempo todo, tem dores nas articulações, está preocupada com novas rugas […]
Os 11 Melhores Suplementos para Menopausa com Evidências
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 06/04/2025 Leitura: 16 min
A menopausa traz uma série de transformações físicas e emocionais que impactam diretamente na qualidade de vida da mulher. Como nutricionista especializado em saúde feminina, vejo diariamente como algumas escolhas simples — como a inclusão […]
6 Sucos para Menopausa a fim de evitar ondas de calor
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 04/04/2025 Leitura: 10 min
Se você sente os efeitos da menopausa no dia a dia — como as temidas ondas de calor — esses sucos para menopausa são naturais e podem ser aliados poderosos para reduzir o desconforto e […]