Excesso de proteinas ou whey protein faz mal para os rins?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 18/05/2025 Leitura: 5 min
Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre atletas, entusiastas e aqueles que buscam aumentar sua ingestão de proteína. É bem conhecida por sua eficácia em promover a recuperação e ganho de massa […]
Por que não consigo perder gordura no peito?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 11/05/2025 Leitura: 6 min
Você está treinando direitinho, seguindo uma dieta aparentemente equilibrada, mas quando se olha no espelho… lá está ela: a gordura no peito que te incomoda e parece não ir embora por nada. Se você se […]
7 Principais Exames para Menopausa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 10/05/2025 Leitura: 9 min
A menopausa marca uma nova fase na vida da mulher, caracterizada pelo fim dos ciclos menstruais e da fertilidade. Embora natural, esse momento traz sintomas que variam bastante entre as mulheres. Identificar precocemente os sinais e realizar os exames para menopausa certos e específicos pode facilitar essa transição e permitir decisões […]
10 Melhores Legumes para Ganhar Massa Muscular
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 01/05/2025 Leitura: 6 min
Quando pensamos em ganhar massa muscular, logo lembramos das proteínas e dos carboidratos. Mas você sabia que os legumes podem ser grandes aliados no processo de construção muscular? Além de enriquecer a dieta, eles oferecem […]
5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 40 anos
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/04/2025 Leitura: 7 min
Chegar aos 40 anos costuma vir acompanhado de mudanças sutis — e nem sempre agradáveis — na saúde e no bem-estar. Se você se sente cansada o tempo todo, tem dores nas articulações, está preocupada com novas rugas […]
Os 11 Melhores Suplementos para Menopausa com Evidências
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 06/04/2025 Leitura: 16 min
A menopausa traz uma série de transformações físicas e emocionais que impactam diretamente na qualidade de vida da mulher. Como nutricionista especializado em saúde feminina, vejo diariamente como algumas escolhas simples — como a inclusão […]
6 Sucos para Menopausa a fim de evitar ondas de calor
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 04/04/2025 Leitura: 9 min
Se você sente os efeitos da menopausa no dia a dia — como as temidas ondas de calor — esses sucos para menopausa são naturais e podem ser aliados poderosos para reduzir o desconforto e […]
AVEIA Engorda ou Emagrece? O que os Nutricionistas Dizem!
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 09/03/2025 Leitura: 5 min
Você já se perguntou se a aveia engorda ou emagrece? Essa é uma dúvida comum de quem busca perder peso ou ganhar massa muscular de forma saudável. Neste artigo completo e atualizado, vamos desvendar se […]
Cerveja engorda? Veja como acabar com a barriga de chopp
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 08/03/2025 Leitura: 9 min
Quanto mais álcool você bebe, maior a chance de desenvolver a famosa “barriga de chopp“. Descubra o porquê e como você pode mudar isso. Agora você deve estar pensando: “Será que cerveja engorda tanto assim?” […]
Quem tem pressão alta pode tomar creatina?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 03/03/2025 Leitura: 6 min
Pequenas quantidades de creatina podem ser encontradas em alguns alimentos e também é fabricada pelo corpo. Um suplemento popular entre atletas e entusiastas, a creatina é amplamente reconhecida por sua eficácia em aumentar o desempenho. […]