Quantos Anos Dura a Menopausa e Quais São as Fases?

Você já se perguntou quantos anos dura a menopausa? Embora muitas pessoas imaginem que seja apenas o momento em que o ciclo menstrual cessa, a verdade é que esse processo envolve várias fases e pode durar até 14 anos. Neste artigo, você vai entender as etapas da menopausa, quanto tempo dura cada uma, e como lidar com os sintomas de forma mais leve e saudável.

Durante muito tempo, as pessoas aprenderam uma história simples sobre a menopausa. A maioria delas conhece a menopausa como o momento em que o ciclo menstrual feminino se torna irregular e depois cessa completamente. Mas graças à crescente atenção e pesquisas sobre o assunto, as pessoas estão agora entendendo que a menopausa é um pouco mais complexa do que imaginam. Na verdade, existem vários estágios da menopausa.

Se você está na casa dos 40 e 50 anos e está passando por novas mudanças em seu corpo, é importante compreender quantos anos dura a menopausa e seus diferentes estágios.

Durante a menopausa, a produção de dois hormônios pelo corpo – estrogênio e progesterona – começam a mudar. As mudanças complexas nesses hormônios significam uma série de sintomas diferentes em cada estágio.

Quando começa a menopausa geralmente?

“Uma das dúvidas mais comuns das minhas pacientes é: Quantos anos dura a menopausa?” diz Dr. Bruno Rodrigo, nutricionista especialista em menopausa. E veja, embora a maioria delas passam pela menopausa entre 45 e 55 anos, isso pode variar.

A menopausa prematura ocorre quando a menopausa começa antes dos 40 anos. Isso pode acontecer por vários motivos:

• História familiar ou genética
• Exposição à radiação ou certos medicamentos quimioterápicos
• Fumar
• Remoção cirúrgica de ovários e/ou útero
• Outras condições médicas que afetam os hormônios reprodutivos

Por Quanto Tempo Dura a Menopausa e Suas Fases?

E para responder quantos anos dura a menopausa, precisamos entender que a transição da menopausa geralmente leva cerca de 7 anos, mas pode durar até 14 anos – e a experiência de cada mulher durante a transição da menopausa é diferente.

Embora a duração e os sintomas possam variar sobre quantos anos dura a menopausa, esse tempo é dividido em etapas que podem ajudar a servir de guia sobre onde você pode estar no processo. Vamos repassar cada etapa.

Pré-menopausa

Pré-menopausa significa “antes da menopausa”. É o período de tempo entre o seu último ciclo regular e o início da perimenopausa (que abordaremos a seguir). Às vezes, as mulheres usam “pré-menopausa” e “perimenopausa” como se fossem a mesma coisa, mas são diferentes.

Existem alterações hormonais subjacentes durante a pré-menopausa, mas não causam necessariamente quaisquer sintomas perceptíveis. Embora seus períodos possam parecer um pouco diferentes, eles podem ser mais pesados e durar mais. Ou podem ser mais leves e terminar mais cedo do que o normal.

Perimenopausa: Primeiros Sinais e Quanto Tempo Dura

Perimenopausa significa “perto da menopausa”. Começa quando há uma queda natural nos níveis hormonais à medida que envelhecemos. Na maioria das vezes, a perimenopausa começa entre os 40 e os 44 anos. Mas pode acontecer mais cedo ou mais tarde para algumas mulheres.

Durante este período, você começa a sentir sintomas físicos da menopausa, além das alterações no seu ciclo menstrual. Esses sintomas incluem:

• Ondas de calor: São pequenas explosões de calor sentidas no rosto e pescoço. Eles também podem causar vermelhidão e rubor. As ondas de calor podem durar apenas alguns segundos a vários minutos.
• Mudanças de humor: Isso inclui aumento da ansiedade ou depressão ou sensação de mau humor.
• Dificuldade para dormir: Isso inclui tanto em pegar no sono quanto permanecer dormindo. O sono também pode ser perturbado por suores noturnos.
• Névoa cerebral: A mulher nessa fase pode ter dificuldade de concentração.
• Afinamento vaginal: Isso pode causar secura e aumentar o risco de infecções do trato urinário (ITU).
• Diminuição do desejo sexual (libido): Isso se deve a uma queda nos níveis de estrogênio e de outros hormônios que afetam a libido.
• Ganho de peso: Esta é uma mudança física comum e natural que a maioria das mulheres experimenta nos anos que antecedem a menopausa. Veja tambem: Menopausa engorda?

A perimenopausa pode durar de alguns meses a 4 a 8 anos. Lembre-se de que é possível engravidar durante a perimenopausa.

Menopausa: Quando Começa e Como Saber se Você Já Está Nessa Fase

A menopausa começa quando o corpo produz muito pouco ou nenhum estrogênio. Os sintomas da menopausa são frequentemente os mesmos listados acima para a perimenopausa.

Tecnicamente falando, a mulher chega à menopausa quando já passou um ano desde a última menstruação. Por exemplo, se passarem 11 meses sem menstruação, mas ela retornar no 12º mês, essa mulher ainda não é considerada na menopausa.

Depois de 12 meses sem menstruação, significa que alguém completou a menopausa e agora está na pós-menopausa. Isso também significa que eles não podem mais engravidar.

Pós-Menopausa: Fase Final – Dura a Vida Toda?

A pós-menopausa é o estágio final da menopausa. Embora muitos sintomas da perimenopausa e da menopausa geralmente desapareçam durante a pós-menopausa, alguns podem continuar. Isto é especialmente verdadeiro para ondas de calor. Eles podem durar vários anos após o término da menopausa.

Mulheres na pós-menopausa também apresentam risco aumentado de doenças cardíacas e ósseas (porque o estrogênio geralmente protege o coração e os ossos). Mas muitas vezes estes não produzem sintomas. É por isso que é importante que as mulheres na pós-menopausa sejam examinadas para essas condições.

Uma mulher é considerada na pós-menopausa pelo resto da vida após a menopausa.

Conclusão sobre quantos anos dura a menopausa

A resposta para a pergunta “quantos anos dura a menopausa” varia bastante. Enquanto algumas mulheres passam por todo o processo em 5 a 7 anos, outras vivenciam sintomas por até 14 anos. O importante é saber que existem formas seguras de passar por esse ciclo com mais bem-estar.

Além do acompanhamento médico, a nutrição desempenha um papel essencial na regulação hormonal, no controle de sintomas como ondas de calor, alterações de humor e ganho de peso, e na prevenção de doenças futuras.

Se você quer entender melhor seu corpo e receber um plano alimentar específico para essa fase, agende uma consulta com o Dr. Bruno Rodrigo, nutricionista especializado em menopausa.

Principais conclusões:

• A menopausa é uma transição natural que geralmente começa entre os 45 e os 55 anos de idade, mas algumas mulheres começam mais cedo ou mais tarde.
• A menopausa tem quatro fases gerais e todo o processo de quantos anos dura a menopausa pode levar até 14 anos.
• A duração dos estágios iniciais da menopausa varia, mas a maioria das mulheres conseguem dizer em que estágio se encontram com base nos sintomas.

Referências:

Medicina Johns Hopkins. Introdução à menopausa.
Sistema de Saúde Monte Sinai. Menopausa.

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