Quais os Benefícios do Boro para o Homem?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 05/10/2025 Leitura: 4 min
Se você é homem e luta contra a gordura no peito (lipomastia), falta de energia ou sente que sua testosterona anda baixa, talvez já tenha ouvido falar do boro. Esse mineral, apesar de pouco conhecido, […]
Quantos Anos Dura a Menopausa e Quais São as Fases?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 21/09/2025 Leitura: 6 min
Você já se perguntou quantos anos dura a menopausa? Embora muitas pessoas imaginem que seja apenas o momento em que o ciclo menstrual cessa, a verdade é que esse processo envolve várias fases e pode […]
6 Formas de Mensurar e Calcular Seu Percentual de Gordura Corporal
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 12/09/2025 Leitura: 21 min
Hoje vamos ensinar neste artigo tudo o que você precisa saber sobre percentual de gordura e, de quebra, como diminui-lo (para sempre). Temos ajudado milhares de pessoas a obter o percentual de gordura corporal até o nível desejado […]
Estradiol na Menopausa: Entenda Doses, Benefícios e mais
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 25/08/2025 Leitura: 5 min
Quando a menopausa se aproxima, muitas mulheres percebem mudanças físicas e emocionais marcantes — e grande parte dessas alterações tem relação com a queda no estradiol, um dos principais hormônios femininos. Neste artigo, você vai […]
Progesterona na Menopausa: Benefícios, Como Usar, Riscos
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 27/07/2025 Leitura: 10 min
A transição para a menopausa traz alterações hormonais profundas, impactando humor, sono, fertilidade e diversos sistemas do corpo. Um dos hormônios mais afetados é a progesterona — essencial para o equilíbrio hormonal e para o […]
Fitoterapicos para Menopausa: 8 Ervas para Reduzir Sintomas
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 22/07/2025 Leitura: 13 min
A menopausa é uma fase natural da vida feminina, mas muitas vezes vem acompanhada de sintomas incômodos como ondas de calor, insônia, irritabilidade e ressecamento vaginal. Felizmente, algumas plantas medicinais — os chamados fitoterapicos para […]
Os Melhores Alimentos para Menopausa: O Que Comer e Evitar
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 13/07/2025 Leitura: 10 min
Quais são os melhores alimentos para comer durante a menopausa e depois? A transição da menopausa envolve mudanças hormonais profundas, e a alimentação pode ser uma aliada poderosa nesse processo. Neste artigo, vou te mostrar […]
Como Fazer Saturação de Creatina? O que é? E funciona?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 29/06/2025 Leitura: 8 min
A creatina se tornou um dos suplementos mais populares para atletas e frequentadores de academia. Inúmeros estudos comprovam que a creatina é um dos suplementos mais benéficos para o desempenho atlético e o aumento da […]
Descubra os 4 Beneficios da Creatina na Menopausa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/06/2025 Leitura: 5 min
A transição da menopausa traz diversas mudanças físicas e emocionais para as mulheres, incluindo ondas de calor, alterações de humor e perda de massa muscular. Entre as estratégias para amenizar esses sintomas, um suplemento bastante […]
Excesso de proteinas ou whey protein faz mal para os rins?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 18/05/2025 Leitura: 5 min
Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre atletas, entusiastas e aqueles que buscam aumentar sua ingestão de proteína. É bem conhecida por sua eficácia em promover a recuperação e ganho de massa […]