Progesterona na Menopausa: Benefícios, Como Usar, Riscos
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 27/07/2025 Leitura: 10 min
A transição para a menopausa traz alterações hormonais profundas, impactando humor, sono, fertilidade e diversos sistemas do corpo. Um dos hormônios mais afetados é a progesterona — essencial para o equilíbrio hormonal e para o […]
Fitoterapicos para Menopausa: 8 Ervas para Reduzir Sintomas
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 22/07/2025 Leitura: 13 min
A menopausa é uma fase natural da vida feminina, mas muitas vezes vem acompanhada de sintomas incômodos como ondas de calor, insônia, irritabilidade e ressecamento vaginal. Felizmente, algumas plantas medicinais — os chamados fitoterapicos para […]
Os Melhores Alimentos para Menopausa: O Que Comer e Evitar
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 13/07/2025 Leitura: 10 min
Quais são os melhores alimentos para comer durante a menopausa e depois? A transição da menopausa envolve mudanças hormonais profundas, e a alimentação pode ser uma aliada poderosa nesse processo. Neste artigo, vou te mostrar […]
Como Fazer Saturação de Creatina? O que é? E funciona?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 29/06/2025 Leitura: 8 min
A creatina se tornou um dos suplementos mais populares para atletas e frequentadores de academia. Inúmeros estudos comprovam que a creatina é um dos suplementos mais benéficos para o desempenho atlético e o aumento da […]
Descubra os 4 Beneficios da Creatina na Menopausa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/06/2025 Leitura: 5 min
A transição da menopausa traz diversas mudanças físicas e emocionais para as mulheres, incluindo ondas de calor, alterações de humor e perda de massa muscular. Entre as estratégias para amenizar esses sintomas, um suplemento bastante […]
Excesso de proteinas ou whey protein faz mal para os rins?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 18/05/2025 Leitura: 5 min
Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre atletas, entusiastas e aqueles que buscam aumentar sua ingestão de proteína. É bem conhecida por sua eficácia em promover a recuperação e ganho de massa […]
Por que não consigo perder gordura no peito?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 11/05/2025 Leitura: 6 min
Você está treinando direitinho, seguindo uma dieta aparentemente equilibrada, mas quando se olha no espelho… lá está ela: a gordura no peito que te incomoda e parece não ir embora por nada. Se você se […]
7 Principais Exames para Menopausa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 10/05/2025 Leitura: 9 min
A menopausa marca uma nova fase na vida da mulher, caracterizada pelo fim dos ciclos menstruais e da fertilidade. Embora natural, esse momento traz sintomas que variam bastante entre as mulheres. Identificar precocemente os sinais e realizar os exames para menopausa certos e específicos pode facilitar essa transição e permitir decisões […]
10 Melhores Legumes para Ganhar Massa Muscular
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 01/05/2025 Leitura: 9 min
Quando pensamos em ganhar massa muscular, logo lembramos das proteínas e dos carboidratos. Mas você sabia que os legumes podem ser grandes aliados no processo de construção muscular? Além de enriquecer a dieta, eles oferecem […]
5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 40 anos
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/04/2025 Leitura: 8 min
Chegar aos 40 anos costuma vir acompanhado de mudanças sutis — e nem sempre agradáveis — na saúde e no bem-estar. Se você se sente cansada o tempo todo, tem dores nas articulações, está preocupada com novas rugas […]