Quando falamos sobre fitness, qual é o tópico mais comum que todos os nutricionistas dizem para ter cuidado? Suplementos. Por quê? Bem, porque embora muitos pareçam benéficos em teoria, não há evidências científicas para provar que são eficazes.

Para dar um exemplo, neste artigo abordaremos um suplemento específico que ganhou popularidade recentemente: Turkesterone.

O nome em si parece familiar e bem sugestivo, não é mesmo? Provavelmente você lembrou da testosterona! Esse pensamento está correto porque Turkesterone é essencialmente o equivalente vegetal da testosterona.

O que é Turkesterone?

Turkesterone é um fitoecdisteróide específico, que é essencialmente um hormônio esteroide em insetos e certas espécies de plantas e acredita-se que ajuda a regular a reprodução.

Turkesterone é encontrada na planta Ajuga turkestanica. No entanto, é apenas um dos fitoecdisteróides da planta. O outro composto derivado desta planta é chamado Ecdisteróide e os suplementos rotulados com Turkesterone geralmente contêm ambos os compostos.

Alguns estudos sugerem que a suplementação de turkesterone pode ajudar na manutenção de níveis saudáveis/normais de testosterona. No entanto, tomar um suplemento de turkesterone não é a mesma coisa que tomar esteroides sintéticos/anabólicos ou testosterona, uma vez que não se liga aos mesmos receptores de andrógenos no corpo.

Turkesterone não é considerado um hormônio artificial e não é usado para terapia de reposição hormonal (TRH) como alguns outros medicamentos hormonais.

Turkesterone Para que serve?

Quando olhamos para a estrutura química dos fitoecdisteróides, especificamente a Turkesterone e a testosterona, eles parecem muito semelhantes. Principalmente porque a Turkesterone é sintetizada por plantas a partir do colesterol. Parece familiar? Sim, porque o colesterol é a espinha dorsal dos hormônios esteroides encontrados em humanos também!

Com relação à expressão genética, descobriu-se que os fitoecdisteróides não se ligam aos receptores de esteroides em humanos ou alteram a produção natural, em vez disso, eles agem como influenciadores para sinalizar vias como a síntese de proteínas. Portanto, foi postulado que os fitoecdisteróides poderiam ser um substituto eficaz para esteroides anabolizantes porque eles não produziriam efeitos colaterais comumente vistos com o uso de esteroides anabolizantes (acne, ginecomastia, comportamento agressivo, pressão alta, etc.).

Embora existam dados muito limitados sobre a Turkesterone especificamente, outros tipos de fitoecdisteróides, como a Ecdysterone, têm mais pesquisas — que é o que fornece a estrutura para o uso potencial da Turkesterone.

O que a ciencia diz?

Primeiro, vamos revisar alguns estudos que analisaram os efeitos da Ecdisterona no ganho de força e massa muscular.

Um estudo conduzido em 1975 descobriu que o Turkesterone estimulava o crescimento em ratos. Da mesma forma, estudos em 1968 e 2000 descobriram que o Ecdisterona estimulava a síntese de proteínas no fígado e órgãos de camundongos.

Outros benefícios descobertos envolveram redução nos níveis de glicose no sangue, cura de tecidos cardiovasculares e hepáticos e melhora nos sistemas de defesa imunológica.

Um estudo usando ratos queria analisar os efeitos da Ecdisterona. Os ratos receberam 5 mg/kg de Ecdisterona, dois outros esteroides anabolizantes e um placebo por 21 dias e tiveram livre acesso a comida e água. Para imitar os efeitos dos “atletas”, os ratos foram submetidos a vários testes de exercícios para estimular a atividade muscular.

Eles descobriram que a Ecdisterona aumentou o tamanho da fibra muscular mais do que os outros dois esteroides anabolizantes estudados! Porém, este estudo apresenta vários futuros de metodologia, como podemos ver na analise abaixo:

Em 2019, um estudo humano foi conduzido para testar os efeitos dos Ecdisteroides nos parâmetros de força em atletas. Ao comparar os indivíduos que tomaram placebo com aqueles que tomaram duas doses diferentes de Ecdisterona, eles descobriram que estes tiveram melhorias significativas em sua 1 repetição máxima para agachamento e supino. Ou seja, houve um aumento de força.

Os resultados parecem promissores até agora. Você acredita que o Turkesterone pode ser um suplemento valioso para adicionar à sua rotina visando ganhar massa muscular?

Antes de ficar animado, supondo que você tenha encontrado uma alternativa valiosa aos esteroides — devemos primeiro olhar para outros estudos com resultados contraditórios e avaliar os métodos de estudo.

Um estudo testando os efeitos dos Ecdisteroides na sarcopenia, ou perda de massa muscular com o envelhecimento, em ratos, descobriu que a administração de Ecdisteroides por 28 dias não alterou a massa muscular. Além disso, os marcadores de sinalização da síntese de proteínas permaneceram inalterados, indicando ainda que o uso de Ecdisteroides não afetou a síntese de proteínas musculares.

Será que você realmente precisa de turkesterone?

Com os dados disponíveis, há algumas razões principais pelas quais Turkesterone não seria uma alternativa eficaz aos esteroides anabolizantes tradicionais:

1. Os ecdisteroides são rapidamente eliminados e têm meias-vidas curtas. Isso significa que quantidades muito grandes teriam que ser ingeridas diariamente para fazer efeito.

2. Devido ao motivo acima, uma “dose” padronizada ainda não foi determinada. Isso é perigoso para qualquer suplemento porque é muito importante entender os limites superiores para evitar toxicidade ou efeitos adversos.

3. As conversões metabólicas em tecidos periféricos são mal compreendidas. Isso significa que o mecanismo de como a Turkesterone é metabolizada e utilizada, e como ela influencia os genes, não é totalmente conhecido.

4. Praticamente não existem dados em modelos humanos. A maioria dos estudos, tanto in vitro quanto in vivo, foram conduzidos em animais. Embora isso dê uma visão sobre os mecanismos de ação, não pode concluir com segurança a eficácia em humanos.

Turkesterone Beneficios

beneficios Turkesterone para que serve

Quando se trata de ganhar massa muscular magra e construir força, quão boa é a turkesterone? Aqui está o que a pesquisa nos diz sobre seus benefícios potenciais:

1. Pode ajudar você a ganhar massa muscular

Há evidências de que a turkesterone pode ajudar no ganho de massa muscular e a proporção músculo-gordura, melhorando assim a composição corporal. Também pode ter alguns efeitos sobre o metabolismo, de acordo com certos estudos com animais.

2. Pode melhorar o desempenho do exercício

Os ecdisteroides podem aumentar a síntese de ATP, o que ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a resistência e prevenir sentimentos de fadiga. Isso pode se traduzir em treinos mais intensos e ajudar a construir força e resistência.[1]

3. Pode auxiliar na recuperação muscular pós exercício

Estudos em animais mostram que a turkesterona pode ajudar a reparar fibras musculares que foram quebradas após o exercício e aumentar as concentrações de glicogênio nos músculos, o que pode ajudar a remover o ácido láctico e apoiar a recuperação muscular.

Turkesterone Efeitos Colaterais

Acredita-se que a turkesterone e outros ecdisteroides sejam mais seguros do que os esteroides anabolizantes, principalmente porque não se ligam aos receptores de andrógenos. Isso significa que é improvável que causem efeitos colaterais, como alterações no apetite, sono, humor, libido e aumento de pelos.

Dito isso, há potenciais efeitos colaterais da turkesterone dos quais você deve estar ciente, que podem incluir: náusea, dor de estômago, tontura e outros problemas digestivos. Para evitar esses efeitos colaterais, não tome com o estômago vazio e sempre siga as recomendações de dosagem.

Turkesterone aumenta a testosterona?

O turkesterone não tem evidências científicas que comprovem um aumento nos níveis de testosterona em humanos. Embora seja um fitoecdisteroide com estrutura semelhante aos hormônios esteroides, ele não age diretamente no eixo hormonal, como a testosterona ou outros esteroides anabolizantes.

Sua ação anabólica, observada em alguns estudos, está relacionada a possíveis melhorias na síntese de proteínas e na recuperação muscular, mas esses efeitos ainda são limitados e precisam de mais pesquisas. Assim, ele não deve ser considerado um suplemento para aumentar a testosterona.

Turkesterone como tomar?

Uma recomendação geral é começar a tomar turkesterone em dosagens de 500 miligramas por dia, normalmente em duas doses divididas. Essa quantidade deve ser tomada por oito a 12 semanas (cerca de dois a três meses) inicialmente, antes de fazer uma pausa.

Como não deve causar dependência, a maioria das pessoas geralmente pode tomar turkesterone intermitentemente por longos períodos de tempo, além da vantagem de não exigir terapia pós-ciclo (TPC) após o uso.

Conclusão

Embora o Turkesterone desperte curiosidade e tenha fundamentos teóricos interessantes, as evidências científicas ainda são insuficientes para justificar sua eficácia e segurança em humanos. Sua rápida eliminação, a falta de uma dose padronizada e o desconhecimento sobre como ele é metabolizado no corpo humano são pontos críticos que limitam seu uso como suplemento confiável.

Por isso, é essencial avaliar cuidadosamente as informações disponíveis e considerar que nenhum suplemento substitui uma dieta equilibrada e um treino consistente.

Ao pensar em melhorar seu desempenho físico ou ganhar massa muscular, a orientação de um nutricionista esportivo é fundamental. Esse profissional como o Dr. Bruno Rodrigo pode desenvolver um plano alimentar personalizado que leva em conta sua rotina, necessidades individuais e objetivos específicos.

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Além disso, a suplementação, quando necessária, é apenas um dos bônus de um acompanhamento nutricional especializado, sendo integrada de forma estratégica dentro de uma metodologia completa.

Por meio de uma consulta com um nutricionista esportivo, você terá acesso a um planejamento que prioriza a constância e o prazer na alimentação, sem recorrer a modismos ou soluções pouco embasadas. O foco é sempre no equilíbrio entre treino, dieta e, quando aplicável, o uso seguro de suplementos.

Se você está em busca de resultados sustentáveis e quer evitar desperdícios com suplementos pouco eficazes, procure um nutricionista esportivo. Ele vai te ajudar a alcançar seus objetivos com uma abordagem baseada em ciência, garantindo mais saúde, desempenho e qualidade de vida.

Sobre o Autor

Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição)
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição)

Bruno Rodrigo "BR", quando jovem, era um "gordinho" inseguro e só queria ter a tal "barriga tanquinho". Desde então, ele vem pesquisando sobre nutrição e exercício físico há mais de 11 anos. Morou por anos no Canada e lá se profissionalizou estudando a fundo as mais avançadas estratégias nutricionais. Fundou em 2019 a "BR da Nutrição", uma empresa especializada em emagrecimento e ganho de massa muscular que tem revolucionado e transformado a vida de milhares de pessoas. Hoje, sua missão é ajudar o máximo de pessoas possível a alcançarem o corpo que desejam, o peso ideal e a máxima saúde. Para saber mais sobre sua historia, clique aqui.

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