Como Fazer Saturação de Creatina? O que é? E funciona?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 29/06/2025 Leitura: 8 min
A creatina se tornou um dos suplementos mais populares para atletas e frequentadores de academia. Inúmeros estudos comprovam que a creatina é um dos suplementos mais benéficos para o desempenho atlético e o aumento da […]
Descubra os 4 Beneficios da Creatina na Menopausa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/06/2025 Leitura: 5 min
A transição da menopausa traz diversas mudanças físicas e emocionais para as mulheres, incluindo ondas de calor, alterações de humor e perda de massa muscular. Entre as estratégias para amenizar esses sintomas, um suplemento bastante […]
Excesso de proteinas ou whey protein faz mal para os rins?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 18/05/2025 Leitura: 5 min
Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre atletas, entusiastas e aqueles que buscam aumentar sua ingestão de proteína. É bem conhecida por sua eficácia em promover a recuperação e ganho de massa […]
5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 40 anos
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/04/2025 Leitura: 7 min
Chegar aos 40 anos costuma vir acompanhado de mudanças sutis — e nem sempre agradáveis — na saúde e no bem-estar. Se você se sente cansada o tempo todo, tem dores nas articulações, está preocupada com novas rugas […]
Quem tem pressão alta pode tomar creatina?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 03/03/2025 Leitura: 6 min
Pequenas quantidades de creatina podem ser encontradas em alguns alimentos e também é fabricada pelo corpo. Um suplemento popular entre atletas e entusiastas, a creatina é amplamente reconhecida por sua eficácia em aumentar o desempenho. […]
Turkesterone para que serve? O que é?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 18/01/2025 Leitura: 8 min
Quando falamos sobre fitness, qual é o tópico mais comum que todos os nutricionistas dizem para ter cuidado? Suplementos. Por quê? Bem, porque embora muitos pareçam benéficos em teoria, não há evidências científicas para provar […]
Pode Tomar Creatina com Café? A Cafeina corta efeito dela?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 19/12/2024 Leitura: 11 min
A suplementação de creatina é comum no meio fitness, e por um bom motivo. Pesquisas mostram que suplementar creatina pode ajudar a aumentar a massa muscular e melhorar a resistência. O café também é um […]
Pode tomar Whey sem treinar? Nutricionista responde!
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 01/12/2024 Leitura: 9 min
Talvez você esteja se perguntando “Será que pode tomar Whey sem treinar? O que acontece?”. Veja, a proteína do soro do leite oferece nutrientes valiosos e benefícios para o controle de peso, mas é o […]
Whey Protein Engorda? Veja o que a ciência diz!
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 14/10/2024 Leitura: 10 min
Essa é uma dúvida muito comum de quem inicia a musculação e suplementação: “whey protein engorda”? Pois bem, neste artigo vamos falar tudo sobre esse suplemento. Continue lendo! Whey protein sozinho não te faz engordar, […]
Qual o melhor suplemento depois dos 50 anos?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 29/09/2024 Leitura: 11 min
Tomar um suplemento alimentar ou dois (ou cinco) todos os dias não é exatamente incomum. Mais de 74% dos adultos com 60 anos ou mais relataram ter tomado pelo menos um suplemento no mês passado. […]