Recomposição Corporal: Perder Gordura e Ganhar Massa
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 07/07/2024 Leitura: 8 min
Quando você tem um objetivo de físico a ser atingido, perceberá que ele gira em torno de perder peso ou ganhar músculos. Você não precisa escolher um ou outro porque, acredite, é possível fazer os […]
Dia do Lixo na dieta ou Refeição Livre?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 06/07/2024 Leitura: 8 min
Se você seguiu algum dos meus conselhos, significa que já conhece sobre minha filosofia alimentar que é ter prazer na alimentação enquanto se mantem na boa forma. Portanto, a maioria das minhas dietas permite comer […]
Quanto Tempo Demora Para Emagrecer?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 05/07/2024 Leitura: 5 min
Decidir que você está pronto para perder peso é muito importante e significa que você está prestes a iniciar uma nova jornada. Mas é compreensível querer ter uma ideia de um cronograma aqui. Sendo realista, quanto tempo demora para emagrecer? A cultura da dieta e a obsessão por fotos de […]
Quantas Calorias um Ectomorfo Deve Consumir por Dia?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 03/07/2024 Leitura: 6 min
Quando se trata de nutrição e ganho de peso, entender o tipo de corpo é essencial para alcançar os resultados desejados. No caso dos ectomorfos, aqueles que têm dificuldade em ganhar peso e massa muscular, […]
Comer de 3 em 3 horas emagrece? Acelera o metabolismo?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 02/07/2024 Leitura: 7 min
É uma “regra” bem estabelecida que refeições frequentes aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso, mas pesquisas não necessariamente apoiam essa regra. Embora esse padrão alimentar ajude algumas pessoas, não é absolutamente necessário […]
Creatina para idosos: Pode tomar? Quais benefícios?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 17/06/2024 Leitura: 10 min
A suplementação com creatina tem sido amplamente estudada e utilizada no mundo dos esportes e do fitness, mas seus benefícios vão muito além do desempenho atlético. Cada vez mais, a creatina tem se mostrado uma […]
Como Aumentar a Testosterona Depois dos 40 Naturalmente
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 25/05/2024 Leitura: 10 min
Ao chegar aos 40 anos, muitos homens começam a notar mudanças em seus corpos e mentes, e uma das preocupações mais comuns é a diminuição dos níveis de testosterona. A testosterona é um hormônio crucial […]
Magro com Barriga: Como se livrar dessa condição e definir?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 10/05/2024 Leitura: 6 min
Talvez isso descreva você. Você tem braços finos, pernas magras e quase nenhum peitoral… e uma barriga. Pode não ser uma barriga grande, mas mesmo assim é uma barriga flácida sem definição. Você parece meio […]
Os 6 Melhores Livros de Nutrição para Nutricionistas em 2024
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 30/04/2024 Leitura: 11 min
Os livros de nutrição podem ajudá-lo a compreender melhor sobre sua dieta e estilo de vida a fim de fazer escolhas mais inteligentes. Mas, com tantos livros no mercado, pode ser difícil encontrar um que […]
O que acontece se tomar creatina é não malhar?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 19/04/2024 Leitura: 7 min
Já pensou sobre o que acontece se tomar creatina e não malhar? Depende do contexto da pergunta. Algumas situações possíveis: a) Você toma creatina regularmente e esqueceu um dia de tomar, e agora quer saber […]