Comer de 3 em 3 horas emagrece? Acelera o metabolismo?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 02/07/2024 Leitura: 7 min
É uma “regra” bem estabelecida que refeições frequentes aumentam o metabolismo e promovem a perda de peso, mas pesquisas não necessariamente apoiam essa regra. Embora esse padrão alimentar ajude algumas pessoas, não é absolutamente necessário […]
Creatina para idosos: Pode tomar? Quais benefícios?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 17/06/2024 Leitura: 10 min
A suplementação com creatina tem sido amplamente estudada e utilizada no mundo dos esportes e do fitness, mas seus benefícios vão muito além do desempenho atlético. Cada vez mais, a creatina tem se mostrado uma […]
Como Aumentar a Testosterona Depois dos 40 Naturalmente
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 25/05/2024 Leitura: 10 min
Ao chegar aos 40 anos, muitos homens começam a notar mudanças em seus corpos e mentes, e uma das preocupações mais comuns é a diminuição dos níveis de testosterona. A testosterona é um hormônio crucial […]
Magro com Barriga: Como se livrar dessa condição e definir?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 10/05/2024 Leitura: 6 min
Talvez isso descreva você. Você tem braços finos, pernas magras e quase nenhum peitoral… e uma barriga. Pode não ser uma barriga grande, mas mesmo assim é uma barriga flácida sem definição. Você parece meio […]
Os 6 Melhores Livros de Nutrição para Nutricionistas em 2024
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 30/04/2024 Leitura: 11 min
Os livros de nutrição podem ajudá-lo a compreender melhor sobre sua dieta e estilo de vida a fim de fazer escolhas mais inteligentes. Mas, com tantos livros no mercado, pode ser difícil encontrar um que […]
O que acontece se tomar creatina é não malhar?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 19/04/2024 Leitura: 7 min
Já pensou sobre o que acontece se tomar creatina e não malhar? Depende do contexto da pergunta. Algumas situações possíveis: a) Você toma creatina regularmente e esqueceu um dia de tomar, e agora quer saber […]
SOP e o Aumento de Peso: Ovário Policístico Engorda?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 13/04/2024 Leitura: 9 min
Mulheres que vivem com síndrome dos ovários policísticos (SOP) podem sofrer alterações no peso corporal que podem afetar seus hábitos de vida saudáveis, níveis de insulina e outros hormônios, levando a crer que ovário policístico […]
Dieta Pos Bariatrica: Como Deve ser a Alimentação?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 12/04/2024 Leitura: 5 min
A cirurgia bariátrica, um procedimento cada vez mais procurado por aqueles que buscam uma mudança significativa em suas vidas, é apenas o ponto de partida para uma jornada transformadora. Após o procedimento, a dieta torna-se […]
Perder 500 calorias por dia emagrece quanto na balança?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 15/03/2024 Leitura: 9 min
“Perder 500 calorias por dia emagrece quanto?” Segundo pesquisadores, se você queimar 500 calorias por dia, irá perder 500g de peso corporal na balança, em uma semana.[1] No entanto, essa é apenas uma estimativa – […]
Qual melhor horario para tomar whey protein?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 04/03/2024 Leitura: 7 min
Se você busca aumentar o consumo de proteínas em sua dieta, provavelmente já se perguntou: “Qual melhor horario para tomar Whey protein?” Quer você seja um atleta mais experiente, amador ou entusiasta apenas tentando manter […]