Quanto De Proteina Por Dia Devemos Consumir para Emagrecer?
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 05/03/2023 Leitura: 6 min
Muitos sabem que é necessário comer proteínas o suficiente, mas quanto? Quanto de proteina por dia precisamos consumir para emagrecer? Décadas de pesquisa científica sobre nutrição e emagrecimento revelaram algumas informações importantes sobre o que […]
Peso Estagnado O Que É e Como Sair do Efeito Platô
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 10/02/2023 Leitura: 15 min
Neste artigo você vai aprender a como sair do efeito platô no emagrecimento e continuar sempre progredindo. Entenda o que é ter o peso estagnado e confira alguns passos simples para sair dessa situação. É […]
Arroz Engorda? E o Integral? Arroz Calorias
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 07/02/2023 Leitura: 16 min
Você acha que o arroz engorda ou ajuda na perda peso? Neste artigo falaremos de uma forma bem detalhada e completa tudo sobre esse grão.
6 Dicas de Como Emagrecer 20 kg
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 26/01/2023 Leitura: 11 min
Depoimento de aluno sobre como emagrecer 20kg. Saiba o que Fernando fez para conseguir perder peso e o que ele aprendeu no processo de emagrecimento.
2 Exemplos de Ciclo de Carboidratos (Carb Cycling) Fácil
Nutricionista Victor Simoes 25/01/2023 Leitura: 23 min
Nesse artigo você vai aprender sobre uma estratégia que vem ganhando mais força nos últimos anos visando evitar que o corpo entre num platô: O Ciclo de Carboidratos (ou conhecido também por Carb Cycling). Como […]
Aprenda Como Calcular Deficit Calorico em 3 Passos
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 22/01/2023 Leitura: 12 min
Neste artigo você irá aprender como calcular deficit calorico, o que é e mais dicas para conseguir emagrecer de forma definitiva. Para perder peso, você deve comer menos calorias do que seu corpo gasta. Essa […]
Seu Guia Definitivo de Alimentação PRÉ Treino e PÓS Treino
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 21/01/2023 Leitura: 14 min
Macronutrientes, micronutrientes, suplementos — como deve ser sua alimentação nos dias de treino? O que comer no pré treino e pós treino? Aqui está um fato que ninguém vai gostar de ouvir: Todo o seu […]
Como fazer Dieta de 1500 Calorias por dia Simples e Barata
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 06/01/2023 Leitura: 7 min
Se o seu objetivo é emagrecer (perder peso), uma dieta de 1500 calorias pode te ajudar – a depender da sua altura, idade, peso, biotipo, nível de atividade física, e mais. Muitas pessoas optam por […]
O Que é IMC Índice de Massa Corporal & Como Calcular
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 01/01/2023 Leitura: 12 min
O que é IMC? O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta que os profissionais de saúde (nutricionista e outros) usam para estimar a quantidade de gordura corporal do paciente usando suas medidas de […]
12 Ideias de o Que Comer Antes do Treino de Manhã
Bruno Rodrigo "BR" (da Nutrição) 30/12/2022 Leitura: 9 min
Saber o Que Comer Antes do Treino de Manhã pode ser uma tarefa difícil, especialmente encontrar um café da manhã pré-treino que preencha todos os requisitos – prático, que te dê energia e seja saboroso. […]